在減肥這條大路上， 很多人都想尋求到一個快速減肥法!那麼到底有沒有快速減肥法， 在保證身體健康的基礎下， 可以有很明顯的減肥效果呢?飲食減肥就很不錯， 控制住身體攝入的熱量就能快速減肥!想要通過飲食快速減肥， 就需要你瞭解一日三餐如何吃!
早餐
有些心急的MM們， 為了更快速的減肥， 就直接把早餐給省略了。 但， 其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的， 一定要吃好， 但不要吃的過油， 比如說， 可以喝杯優酪乳或豆漿等。 此外， 早餐最好先喝杯溫水， 潤潤腸胃白癜風， 打通自己一天的代謝功能。
午餐
在減肥期間， 午餐最好是要吃飽的， 這樣的減肥才會有動力。 一般來說一小碗米飯， 配合蔬菜瓜果類的食物是最好的， 當然， 也不要完全拒絕肉類， 只要不是完全吃肉就行了。 另外， 在吃飯前喝一杯水， 或者吃香蕉來增加飽腹感。
晚餐
晚餐要少吃， 紅豆綠豆熬的粥或是水果和優酪乳等就是不錯的選擇， 如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。 這裡特別要注意的是， 在睡前三小時內最好不要吃東西， 是極容易長贅肉的。
總結一下一日三餐減肥法， 早中餐大概吃八分飽， 晚餐吃七分飽就差不多了。 吃完東西後不要立刻坐下， 最好可以站立半個小時左右， 不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。
減肥飲食的四大禁忌
湯
飯前喝湯， 能夠增加飽腹感， 對控制食欲的減肥很有幫助。 但如果是在吃飯的時候喝湯， 就容易造成吃飯過快和吃的過多， 搶在大腦發出飽的信號之前就已經吃撐了， 是非常不利於減肥的。
糖
愛吃甜食， 且又管不住自己嘴巴的MM們， 減肥怎麼可能會成功?罪惡的甜食會將糖分轉化為脂肪， 長期下去還會讓身體處於亞健康狀態。 其實零食我覺得偶爾吃一點就好了， 不要不停的吃， 那樣不胖才怪。
躺
也是懶， 很多懶MM的日常生活習慣非常不好， 特別是在飯後不想動， 就半躺在看電視， 肥肉那個飆漲啊。 我想告訴大家的是， “寧可坐著不要躺著， 寧可站著不要坐著，
燙
溫度過高的食物， 比如說火鍋， 麻辣燙之類的， 不僅容易麻痹我們的味蕾， 而且溫度高營養很容易被腸胃吸收， 尤其是油脂， 也會使胃蛋白酶的催化作用降低， 讓食物很不容易消化。
上面的這個快速減肥法， 其實就是一種飲食習慣的改變， 養成一個好的飲食習慣， 對於減肥很有幫助!這樣你不用節食， 也能輕鬆瘦身!
