減肥想靠吃來實現， 那麼控制一天總熱量是必須的， 因此產生出熱控減肥法。 在減肥期間， 每餐食物要以清淡為主， 儘量避免食用油膩熱量高的食物。 而有些求美者為了快速減肥， 到處尋覓一周減肥食譜， 但效果往往不如意。 小編知道你的心思， 找來詳細的一套一周減肥食譜。
週一：枸杞消除週末水腫， 打造一周新氣象
營養專家指出， 枸杞富含多種微量元素和ORGNITU維生素， 能滋陰， 護眼， 增強免疫力， 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症， 常使用枸杞。 最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩朽邁的功效， 但枸杞子只有在堅持食用的情況下， 才有藥物價值， 偶然吃一兩次是沒有效果的。
枸杞消水腫熱控減肥食譜：
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日紅花瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，
Tips：枸杞中所含的ORGNITU維生素大多是水溶性的， 遇熱很輕易被破壞， 所以泡水時不易用太熱的水。
週二：大黃開胃消食， 促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收， 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性， 增加內皮緻密性， 限制有害脂質的進進， 從而降低血液粘滯度， 進步血漿滲透壓， 這種稀釋血液的功能， 可以削減脂質的沉積。
大黃還能增加膽汁分泌， 促進膽汁排泄， 使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數目增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘。
大黃開胃消食熱控減肥食譜：
早餐：飯前大毛片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份， 米飯1碗， 枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份， 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
本日紅花瘦身食譜重在健胃促消化，
配合黃瓜、木耳等熱控減肥食用品， 紅花瘦身效果加倍， 可以讓你在不知不覺中減輕體重， 而且盡不會餓肚子， 也不會像吃熱控減肥藥那樣對健康造成影響。
三：茯苓超高纖維素， 讓腸道舞蹈吧
茯苓性味甘淡平， 進心、肺、脾經。 具有滲濕利水， 健脾和胃， 寧心安神的功效。 可治小便不利， 水腫脹滿， 痰飲咳逆， 嘔逆， 惡阻， 泄瀉， 遺精， 淋濁， 驚悸， 忘記等症。 茯苓之利水， 是通過健運脾肺功能而達到的， 所以不僅能夠起到熱控減肥的作用， 還有很好的養生保健的作用。
茯苓調理腸胃熱控減肥食譜：
早餐：蜂蜜水1杯， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食用品幫助促進腸道充分蠕動， 吸附腸道內的多餘油脂， 清除宿便排毒。 並通過茯苓的健脾胃功效， 對身體進行調理， 排出體內的毒素和廢物， 促進血液迴圈、刺激新陳代謝，使熱控減肥效果加倍的同時智慧美白肌膚。
週四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩
紅花具有活血痛經腹痛，散瘀止痛的功效，能夠促進血液迴圈。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒紅花瘦身。
紅花排毒消脂熱控減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進熱控減肥效果。假如你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後盡對還你平坦的小腹。
週五：黨參熱胃塑身，熱控減肥同時兼顧健康
黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期熱控減肥導致的各種亞健康症狀。
黨參熱胃塑身食譜：
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮熱控減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
週末：山楂解膩消脂，杜盡肥肉堆積
山楂含多種ORGNITU維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、贅肉和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進贅肉類食用品的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
山楂解膩消脂食譜：
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出往聚餐，吃進過多油膩是食用品，造成腸胃不適和贅肉囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食用品分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能進步胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
每天飲食不重樣，才能確保營養充足又均衡，這套一周減肥食譜便做到了這幾點，也是營養師很推薦的健康減肥食譜，不但改善了體形，還增強了體質，調節了身體情況。
促進血液迴圈、刺激新陳代謝，使熱控減肥效果加倍的同時智慧美白肌膚。
週四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩
紅花具有活血痛經腹痛，散瘀止痛的功效，能夠促進血液迴圈。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養生保健，排毒紅花瘦身。
紅花排毒消脂熱控減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進熱控減肥效果。假如你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後盡對還你平坦的小腹。
週五：黨參熱胃塑身，熱控減肥同時兼顧健康
黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期熱控減肥導致的各種亞健康症狀。
黨參熱胃塑身食譜：
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮熱控減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
週末：山楂解膩消脂，杜盡肥肉堆積
山楂含多種ORGNITU維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、贅肉和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進贅肉類食用品的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
山楂解膩消脂食譜：
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出往聚餐，吃進過多油膩是食用品，造成腸胃不適和贅肉囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食用品分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能進步胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
每天飲食不重樣，才能確保營養充足又均衡，這套一周減肥食譜便做到了這幾點，也是營養師很推薦的健康減肥食譜，不但改善了體形，還增強了體質，調節了身體情況。
