減肥怕苦你就輸了， 苦瓜也叫涼瓜， 熱量低具有一定藥用價值， 食用苦瓜可清熱解毒、美容護膚、延緩衰老， 還能減肥瘦身。 很多MM之所以受不了苦瓜減肥法， 是因為苦瓜的苦味， 但如果不吃苦瓜， 你就錯誤了一種最有效的減肥食物。 小編推薦三款苦瓜減肥法， 讓苦瓜變得更美味。
一、 釀苦瓜
材料：肉餡， 黃瓜， 苦瓜， 雞精， 醬油， 香油。
做法：
1、將黃瓜洗乾淨後切成絲狀， 將水分控幹， 再加入肉餡中。
2、把苦瓜洗乾淨後切成一段一段， 接著掏乾淨裡面的瓤， 再把肉餡塞入切好了的苦瓜段中。
3、把苦瓜段裝進盤子裡， 隔水蒸個8~10分鐘後拿出來。
4、把放苦瓜段的盤子裡的湯水倒入鍋中， 再一次燒開， 加進食鹽、雞精、醬油， 再用濕澱粉勾芡， 接著滴入香油， 上碟時淋在苦瓜的上面就可以了。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 苦瓜可以清熱解毒， 兩者搭配在一起， 瘦身效果非常值得期待哦。
二、蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜， 鹹蛋黃， 蜂蜜。
做法：
1、把鹹蛋黃放入鍋裡蒸熟， 接著用小湯匙將它碾碎。
2、將苦瓜洗乾淨後， 切成四個部分， 把裡面的瓤掏出來。
3、把水燒開後， 放入少許鹽和油， 加入苦瓜， 煮個2到3分鐘， 撈出來再過涼一下就可以了。
4、把鹹蛋黃塞入苦瓜裡面去，
點評：蜂蜜可以為苦瓜增加一點甜味， 想要吃苦瓜減肥又怕苦味的姐妹不妨試試這道哦。
三、苦瓜煎蛋
材料：苦瓜， 雞蛋， 紅甜椒， 鹽， 料酒， 胡椒粉。
做法：
1、將苦瓜洗乾淨後切除蒂， 然後對半切開，
2、用食鹽把苦瓜片揉搓上5分鐘， 接著用清水沖洗乾淨。
3、把適量的清水倒入鍋內， 加入少許食鹽和料酒， 燒開後倒入苦瓜薄片， 焯至苦瓜顏色發生改變， 撈出後將水分瀝幹。
4、將紅甜椒切丁， 打散雞蛋， 並用食鹽、胡椒粉和料酒充分攪拌均勻， 最後加入紅甜椒和苦瓜薄片繼續攪拌。
5、將油鍋燒熱， 加入苦瓜蛋液， 用小火將苦瓜蛋液煎成蛋餅就可以了。
點評：雞蛋含有豐富的蛋白質， 配合苦瓜的清熱解毒和去除油膩， 趕緊動手試試吧。
苦瓜對人體的好處實在太多了， 排火去毒功效極強， 利水利尿輕鬆容易， 如果嫌棄它苦， 來嘗嘗這三款苦瓜食譜， 你會愛上苦瓜減肥法。
