夏日減肥， 就吃美味又低糖的苗條瘦身粥！早餐、晚餐都可食用瘦身粥， 高纖維低脂肪， 對減肥有好處， 並且營養豐富。
好看又好吃的瘦身粥
材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚。
做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛)。
食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
日常生活中的減肥安排
為了獲得更好的效果， 在減肥期間， 您的生活要嚴格遵守如下排程：
每天早上起床後的第一件事就是喝一杯溫開水， 按個人喜好可以加入少許蜂蜜， 攪拌均勻後喝下。 蜂蜜水可以清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全地排除。 早飯就是上面介紹的瘦身粥， 還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物，
上午基本不吃任何零食， 薯片、餅乾等高熱量的零食千萬要杜絕。 如果實在肚子餓， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃，
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥， 並且保證在晚上8點之前吃完， 在睡覺前也絕不吃任何東西。 早睡早起。
小編溫馨提示：很多朋友都對控制飲食有點打怵， 其實適當的飲食控制是任何減肥方法都需要， 但怎麼控制也是有講究的。 多吃蔬菜水果等低熱量、營養豐富的食物， 少吃高熱量、油膩的食物。 每餐不要吃太飽， 七八分飽就好。 杜絕零食， 晚上8點前吃完晚餐， 睡前不再進食。 這些都是最基本的飲食減肥方法。 希望大家有毅力做到哦！
