早餐對於減肥來說有多重要， 我們已經重複太多遍了。 想要減肥， 除了吃早餐， 如何吃也很重要。 如果你正在保持身材或者減肥， 我們提醒你需要在早餐時注意些小細節。
醒後儘快吃早餐：研究發現早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制， 不僅如此， 它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感， 這樣你才不會在午餐或晚餐時吃的太多。 而為了儘快的讓身體開啟燃燒脂肪的潛能， 你應該在起床後儘快吃早餐。
早餐要吃飽：遠離那些讓你上午犯困的早餐吧， 比如澱粉和高脂肪。 儘量選擇富含營養的食物， 而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收， 你就會一直充滿飽足感。 另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配， 這些食物會讓你精力充沛。 需要注意的是， 要確保早餐中含糖不要太高。
注意早餐的份量：一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足， 但我想你不會想要在清晨胡吃海喝的。 我們為你準備了便攜的餐點份量參考表， 和一份控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表。
