•煎雞蛋餅
3個雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士
一共：329卡路里
•炒雞蛋和培根
兩個雞蛋（143）， 3條培根（138）， 半杯土豆煎餅（207）， 一片全麥烤麵包（100）
一共：588卡路里
•煮雞蛋和水果
一個雞蛋（78）， 兩杯水果沙拉（200）
一共：278卡路里
•藍莓薄煎餅
3個藍莓煎餅（253）， 一盎司楓糖漿（99）
一共：352卡路里
•優酪乳水果和燕麥片
200g香草味脫脂希臘優酪乳（120）， 一杯藍莓（83）， 1/4杯燕麥片（172）
一共：375卡路里
•燕麥粥
1/2杯燕麥（150）， 一小塊蘋果（77）， 一小茶勺肉桂粉（6）， 一餐匙蜂蜜（64）
一共297卡路里
•穀類早餐
一杯Kashi Golean 麥片（140）， 一杯脫脂牛奶（91）， 一根香蕉（90）
一共321卡路里
•法式麵包
兩片法式麵包（298）， 1/3楓糖漿（200）
一共：498卡路里
•比利時華夫
一個華夫餅（390）， 1/4杯楓糖漿（200）
一共：590卡路里
•堅果奶油烤麵包
一整片全麥麵包（100）， 兩餐匙堅果奶油（210）
一共：310卡路里
•英式自製麵包加黃油和果醬
一塊全麥英式自製麵包（130）， 一小塊無鹽黃油（36）， 一餐匙草莓果醬（40）
一共：206卡路里
•三明治早餐
一整片英式全麥自製麵包（130）， 一個炒雞蛋（72）， 一根香腸（120）， 一片美國芝士（70）
一共：392卡路里
•百吉餅加奶油乾酪
一塊白吉餅（206）， 一盎司奶油乾酪（100）
一共：306卡路里
