全效薄荷餐 夏末清涼燃脂

導語：炎熱的夏季不知不覺已經過去了一大半， 你的瘦身計畫成功了嗎？不管你是正在計畫中， 還是計畫已經擱淺了， 一定不要放棄夏末最後一次衝刺燃脂的好機會。 夏末不減肥， 秋冬徒傷悲， 不想到了秋冬一穿衣服就變成胖胖熊， 趕緊行動起來吧。
薄荷是一種被子植物， 也被稱為“銀丹草”， 它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。 其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中， 它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。 內服能治療頭疼目赤、發熱腫痛， 外敷還能輔助治療濕疹、皮疹等。

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由於薄荷奇特的散熱解毒功能， 因此食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境， 同時它具有消腫去水濕的作用， 所以在近些年被作為減肥的新寵兒大面積種植。 清涼的薄荷既能燃脂又能給人帶來清新涼爽的愉快感， 趕緊跟小編一起學學如何製作一月速瘦10斤的全效薄荷瘦身餐吧。

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薄荷早餐：薄荷茶+蘋果+堅果
製作方法：取新鮮的薄荷葉5g左右， 用清水洗淨備用。 煮沸1L水， 放入薄荷葉， 開小火熬煮3分鐘即可。 薄荷茶要放涼效果才會更好， 如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。 配餐是一個蘋果外加三粒堅果， 堅果可以是核桃、花生、腰果， 儘量選擇熱量較低的， 容易上火的開心果等也儘量不要選擇哦。
實施效果：這道薄荷早餐富含了果酸、纖維質還有堅果中豐富的不飽和脂肪酸、植物蛋白。 新鮮的薄荷葉熬煮的涼茶， 口味清淡舒爽， 很適合早晨飲用。 營養豐富又能排出一夜堆積的毒素， 小編親試效果很棒， 提神醒腦又不用擔心發胖。

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薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
製作方法：取5g新鮮薄荷葉， 洗淨後切碎備用。 取50g粳米， 加入少許糯米和小米進行熬煮， 等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉， 攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。 涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、番茄等開胃健脾的， 搭配一枚水煮蛋， 營養的薄荷中餐就完成了。
實施效果：薄荷粥清涼又能夠飽腹， 而且熱量就等於白粥。 加一枚水煮蛋是為了補充足夠的蛋白質， 蔬菜不一定是綠色蔬菜， 因為薄荷葉就等於是綠葉蔬菜了。 這樣搭配的中餐不僅能補充每天所需要的微量元素和維生素， 而且不會缺少主食讓人覺得饑餓難耐。

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薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁
製作方法：取新鮮薄荷葉20g， 搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉， 擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
實施效果：早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道內的毒素都清空，便秘、色斑、痤瘡都會消失得無影無蹤哦！趕緊試試吧。
擔心沙拉醬熱量高可以用優酪乳乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
實施效果：早中晚三道薄荷餐不僅覆蓋所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道內的毒素都清空，便秘、色斑、痤瘡都會消失得無影無蹤哦！趕緊試試吧。