小米金黃減肥粥 讓你吃出黃金好比例

小米是營養價值非常豐富的食物， 含有普通普通穀物中所沒有的胡蘿蔔素， 同時小米還有豐富的維生素B群和相比同類穀物10倍的膳食纖維， 是不可多得的減肥佳品， 那麼就來看看小米減肥食譜吧。

小米黃金粥
每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高， 是大米的10倍， 大量的纖維素能刺激胃腸蠕動， 縮短了食物殘渣在腸內的停留時間， 加速糞便排泄並把有害物質帶出體外， 見效幫助瘦身排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥， 營養豐富， 健脾刮油， 秋季養生又瘦身。
小米黃金粥-製造步驟
準備材料
1、小米80g， 玉米糝(粗)40g， 鮮百合20g。 將小米和玉米糝洗淨， 備用。
加水
2、鍋內加水1500ml， 放入小米和玉米糝， 開始煮粥。
煮粥
3、用大火煮沸後， 轉小火燜煮30分鐘。 tips：期間不時用勺子攪拌一下， 避免粘住鍋底。
加百合
4、加入百合， 再煮10分鐘。
完成
5、將粥盛在碗裡就可以食用了。