秋冬減肥粥 排毒又暖身

導語：隨著越來越頻繁南下的冷空氣， 寒冷的冬天也要開始逐漸到來。 天氣變冷， 喝熱粥的好時節也已經到來。 經過稀釋的粥品不僅飽腹感強， 能減少熱量攝入， 並且利於身體消化吸收， 而且在寒冷的季節還能起到暖腸胃的功能。 最適合秋冬季節的減肥粥， 趕緊跟小編一起學習如何製作吧。

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清腸排毒：胡蘿蔔玉米粥
胡蘿蔔是營養成分最全面的一種蔬菜， 十多種維生素、礦物質還有含量豐富的纖維質， 搭配富含粗纖維的玉米， 兩者煮成的粥能起到快速清空腸胃垃圾， 幫助腸運動減少毒素堆積的作用。 對於平時飲食不均衡導致的營養不均和肥胖最有效， 還能改善便秘， 消除腹脹。
準備半根胡蘿蔔和半根玉米， 將玉米粒剝下來洗淨， 將胡蘿蔔切成丁或細絲， 與80g大米洗淨後加水一起上鍋熬煮， 沸騰之後改小火， 然後慢慢熬煮至玉米完全鬆軟。 這道營養豐富又完全不含脂肪、易於消化的粥品可以作為早餐和晚餐的替餐， 堅持吃一星期能瘦3-5斤。

消食去腫：淮山小米粥
如果你是很容易浮腫的女生， 到了寒冷季節這個現象會更加嚴重， 因為低溫讓血液迴圈變得緩慢， 尤其是腿部和手掌， 遠離心臟的部位都很容易因血液迴圈遲緩而變得冰冷和浮腫。 淮山能補氣益血， 是公認的改善代謝和去浮腫的佳品， 同時小米能滋養脾胃， 減少因為脾胃不濟引發的腰腹部腫脹。
將50g小米和20g糯米洗淨後泡15分鐘， 淮山洗淨去皮後切小塊， 將小米和糯米上鍋加水煮開， 加入淮山塊後改小火熬煮， 能將淮山完全煮融是最好的， 這樣吃起來會口感更好。 這道粥品建議作為晚餐的替代品， 能有效防止水腫現象發生， 同時能改善脾胃， 讓你腸胃運動更健康。

減脂飽腹：蘋果紅豆粥
寒涼時節不適宜吃寒性的綠豆， 但是紅豆確實很適合秋冬季節食用的， 紅豆中富含維生素、礦物質和氨基酸， 同時能説明女性加速血液迴圈調節內分泌， 清熱解毒的功效也不輸給綠豆， 還能美膚養顏是女性調理佳品。 蘋果富含果膠， 與紅豆搭配一同煮粥， 能增加飽腹感， 作為替餐更為合適。
準備30g紅豆洗淨後泡30分鐘， 加水上鍋熬煮半小時後放入切小塊的蘋果， 蘋果塊切小一些更容易入味和熬煮。 等蘋果和紅豆完全煮融後可以加入少許蜂蜜食用， 口感清爽香甜， 適合全天替代三餐食用。 如果你擔心肚子餓， 可以多放一些蘋果， 堅持三餐都吃蘋果紅豆周， 半個月就能成功瘦身10斤以上哦。