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吃多少由兒童自己決定

健康合理地安排孩子進食的方法是來自對孩子的信任。 孩子吃什麼是他們自己的權利, 吃多吃少由孩子自己決定。 孩子會根據體內的飽刺激、食欲和飽膩感來決定應吃多少。 當家長把足夠的食物讓孩子吃時, 孩子精神上放鬆, 會自由自在的吃, 自動調節食量, 不會吃得過飽。 絕對不要限制兒童飲食。 對正在生長發育的兒童限制攝食, 就會干擾兒童的自然生長過程。 吃的不飽的兒童獲取的能量減少, 生長發育的速度就會減慢。
小心對待高糖、高脂等高熱量飲食, 這對孩子是有好處的。 但是, 不能排除所有的高熱量飲食,

也不能過分強調攝取低熱量飲食。 肥胖兒童並不比瘦小兒童對高熱量飲食吃的多。 重要的是要確定進食方式, 做到定時、定餐。

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