吃多少由兒童自己決定

2016-02-22 15

健康合理地安排孩子進食的方法是來自對孩子的信任。孩子吃什麼是他們自己的權利，吃多吃少由孩子自己決定。孩子會根據體內的飽刺激、食欲和飽膩感來決定應吃多少。當家長把足夠的食物讓孩子吃時，孩子精神上放鬆，會自由自在的吃，自動調節食量，不會吃得過飽。絕對不要限制兒童飲食。對正在生長發育的兒童限制攝食，就會干擾兒童的自然生長過程。吃的不飽的兒童獲取的能量減少，生長發育的速度就會減慢。
小心對待高糖、高脂等高熱量飲食，這對孩子是有好處的。但是，不能排除所有的高熱量飲食，

也不能過分強調攝取低熱量飲食。肥胖兒童並不比瘦小兒童對高熱量飲食吃的多。重要的是要確定進食方式，做到定時、定餐。