對於家庭主婦來說， 大肚子是困擾很多人的難題。 如何減去大肚子呢?從美容護膚的角度考慮， 有一些減肥瘦身的竅門， 可以讓你輕輕鬆松的減去大肚子。 下文就介紹了一些可以專減大肚子的運動減肥法。
Step 1 運動前該做的
熱身動作：久未活動的僵硬身體， 忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害喔。
1.雙腳與肩同寬， 手臂自然彎曲， 輕鬆的在身體兩側， 自然的左右旋轉， 感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。
2.兩臂往後十指交扣在臀部後方， 感覺肩膀胸口挺出打開， 雙手微微向上拉筋舒緩。
3.雙腳打開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲， 腹部內收、腰往後拱， 上半身慢慢往前傾， 頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間， 感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
Step 2 跟著教練動動
○上腹部訓練
1.先仰臥在墊子上， 雙腳打開約與臀部同寬， 膝蓋保持自然的彎曲(大約90度)， 讓腳掌穩定的踩在墊子， 雙手十指交扣放在後腦勺處， 頭部自然放在墊子上。
2. 手肘輕微夾起， 約和肩膀一樣寬， 下巴與胸口保持固定約一個拳頭的距離， 輕輕抬起， 抬起的時候腹部緊收、吐氣， 上半身依序：頭、肩膀、上背， 離開地板， 下背要貼在墊子上， 躺下十一相反順序將身體部位放回墊子上，
○下腹部練習
1.仰臥平躺在墊子上， 雙手十指交扣放在後腦勺處， 手肘往側面張開， 肘關節儘量碰到地板， 膝蓋併攏， 腳離開地板後小腿放鬆交叉， 膝蓋維持在臀部正上方， 腳跟儘量靠近臀部。
2.利用下腹部的力量， 抬起臀部， 讓膝蓋稍微靠近胸口，
小叮嚀：重點是上半身一定要保持穩定， 頭一定要壓住手， 手再壓住在墊子上面， 並且感覺尾椎骨反覆抬起放下的動作。
這些減肥的運動方法， 都可以起到減去大肚子的效果。 如果你有大肚腩問題的話， 不妨就來試一試這些居家減肥操吧。 經常參加運動， 肯定會起到減肥瘦身的作用， 所以， 我們要動起來才行。
