怎樣瘦腹瘦肚子 按摩減肥法讓你擺脫水桶腰

做為水桶腰的你在夏季是不是正在煩惱如何買衣服呢？如何能夠快速瘦腰瘦肚子呢？教你懶人按摩減肥法， 四個按摩手法遠離水桶腰， 趕緊來看看吧！

瘦腰肚按摩減肥方法
一、丹田小腹神闕穴按摩

手指自然的放鬆張開， 輕輕的拍打腰部有贅肉的部位， 輕輕的拍打， 就像是為嬰兒拍背一樣的力道。 然後大拇指向手心內收， 其餘四指握拳， 呈空拳。 用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動， 因此不會傷到肚子。
二、手掌劃圈按摩腹部
將雙手伸直， 互相交疊在一起， 然後擺放在肚臍上， 大拇指交叉以後掌心要對準肚臍， 男左手在下， 女右手在下， 然後吸氣收緊小腹， 雙手順時針揉36圈， 感覺到腹部有些微熱的感覺， 如此有助於腸胃的蠕動， 可起到清理腸胃的效果。
三、龍爪初探按摩
雙手如龍爪一樣微微張開，

輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置， 根據中國傳統醫學， 揉捏動作比拍打更為細緻， 揉捏會感覺到疼痛， 對肝臟本身不會有多大的好處， 但若是輕輕的捏， 就會出現極大的痛感， 這是一個警訊， 需要馬上就醫。
四、玉蟾吸真瘦腹

雙手抱住腰部贅肉最多的位置， 先快速吸充氣， 然後雙手向上提起贅肉， 吐氣放鬆；再以拍打的方式配合吐納呼吸， 就像百米跑步一樣， 腦部一下子吸入太多氧氣， 會感覺到眩暈。 有些人在做到36次時會感覺有點頭暈， 因此不要太勉強自己， 做到身體能承受的次數即可。

除了以上的瘦腹方法， 還可以吃一些瘦腹食物作為輔助哦！

1.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
2.蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
3.香蕉
能有效防止便秘， 防止宿便堆積體內， 因為香蕉微寒，

如果有胃寒的人可以蒸著吃。
4.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 能有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間。
推薦吃法：用芹菜煮湯， 再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中， 開鍋即可享用。 鮮美開胃、健腸。
5.紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水準， 降低患癌風險， 而且紅薯當中有豐富的膳食纖維， 幫助促進腸胃蠕動， 防止便秘， 避免癌變。