1、地瓜
地瓜裡富含膳食纖維這對於減肥無疑是很有效果的。
2、綠豆
在用綠豆減肥法的時候一定要注意，
每天早上起床後喝一杯蜜醋水，
因為蜜醋能起到充分清洗腸胃的作用，
可以加速胃腸蠕動，
每天都能及時將體內毒素完全排除，
還要記住上下午的時光不要吃任何零食哦，
睡覺前也不要吃任何東西。
3、燕麥
因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，
生長環境非常寒冷。
造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，
4、薏米
減肥薏米粥是一道傳統的漢族藥膳。 具有健脾除濕， 減肥消腫的效果。 用薏米30克， 白糖適量作原料。 將薏苡仁洗淨， 置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置武火上燒沸， 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成， 隨意飲食。 能健脾除濕， 減肥消腫。
5、小米
小米因富含維生素B1、B12等， 具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
6、糙米
糙米可以調節不飽和脂肪， 能有效的加快腸道蠕動。 因為糙米的血糖指數很低， 吃草米讓人容易有飽腹感。 可以減輕熱量的增加。 同時， 它還具有預防便秘、疲勞和腸癌的作用， 吃糙米減肥， 美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營養價值，
7、紅豆
但是紅豆量並不能太多，
而且最好什麼都不要加入。
頂多在熬制時，
加入陳皮一起熬。
紅豆並沒有實質減肥的作用，
它主要是去除水腫的功效，
對水腫型肥胖有效果。
8、胡蘿蔔
含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，
含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的。
9、山藥
山藥是一種非常理想的減肥健美食品， 是一種高營養、低熱量的食品， 可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂， 而且對於女士們還有豐胸的功效哦。
10、苦瓜
苦瓜裡含有大量的清脂素， 這是很有根據的。 想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦， 但為了我們瘦身目的， 一起試試看吧!物美價廉!
11、蘆筍
蘆筍有鮮美芳香的風味， 膳食纖維柔軟可口， 能增進食欲， 幫助消化。 在西方， 蘆筍被譽為“十大名菜之一”， 是一種高檔而名貴的蔬菜。
