辦公族女性久坐， 最容易腹部脂肪堆積， 一不小心， 小肚腩就跑出來。 那麼， 要怎樣減肚子上的贅肉呢?以下的10個收腹方法， 可以快速幫你打敗小肚腩。
1、警惕經期
如果你在經期時候會很愛吃甜食， 情緒又不穩定的話， 你應該事前做好準備。 當在經期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣， 這兩個元素可以説明你防止在經期時發胖。
2、常常按摩
經常按摩自己的小肚子， 是為了可以及時排除肚子裡的廢氣。 兩隻手夾住腰部， 四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。 這樣看似做法很簡單， 但事實證明了這種按摩方法是很有效的。
3、多吃芹菜
在吃每頓飯的時候， 記得加上芹菜， 不需要吃很多， 只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。 芹菜屬於辛辣的調菜， 是可以加快腸胃蠕動的哦!
4、益生菌
益生菌可以幫助腸胃的運動， 在優酪乳中的含有量最為豐富。 實際上，
5、常常運動
每天至少要保證行走15～20分鐘， 這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦!行走的時候一定要注意收腹， 還要不時地深呼吸， 這樣做也可以幫助減肚子呢， 很簡單吧!
6、選擇含鉀豐富的食物
礦物質可以起到調節人體水平衡的作用， 能使脂肪無處滋生。 含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。 這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸， 它們可以聯手排出體內多餘的水分。
7、嘴巴不要太忙
我們有一個不自知的小習慣， 就是喜歡常常嚼些東西， 比如用吸管喝飲料、嚼香口膠， 和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。
8、晚上減少攝入碳水化合物
碳水化合物比如義大利面、米飯和麵包常常讓小肚子鼓鼓的。 如裡你真的很喜歡吃這些食物的話， 記得一定要在午前吃。
9、少喝蘇打飲料
碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發脹。 因此還是要養成喝白開水的好習慣， 這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害， 小肚子也就沒有那麼大的負擔了。
10、減少吃糖代物
人們都知道糖份會使人發胖， 但是卻還是難以抵擋糖的誘惑。 於是， 我們紛紛轉向糖代物， 卻不知， 這些糖代物含有很高的山梨酸。 食用這些還不如直接吃真正的糖果。
