幾種超強瘦腹餐 教你吃掉大肚子

肚子是女性小蠻腰的宿敵,是破壞女性身材的關鍵因素,這種惱人的小肚子怎麼減掉更加的迅速呢,這是每一位愛美者都非常關心的問題,下面就跟小編一起來看看有什麼方法吧！

果蔬早餐吃掉小肚子

大部分人的早餐都是麵包牛奶， 甜甜圈， 餅乾等高熱量高脂食品， 減肥中的你， 試試從早餐開始吃出的楊柳細腰吧。 強烈推薦你DIY專屬自己的果蔬早餐， 營養又瘦肚子

原料：1杯蔬菜水果汁， 1個雞蛋， 2片全麥麵包， 1片火腿， 半根黃瓜， 2片生菜。

做法：用不粘鍋煎蛋嗎， 再取2片全麥麵包， 夾上火腿片， 生菜、黃瓜片和脫脂沙拉醬， 用水果調配果汁， 果汁儘量是鮮橙胡蘿蔔、純黃瓜汁， 可以多項選擇， 但必須是有助於排出體內毒素、增強新陳代謝的水果。

制定減肚餐

減掉肚子裡的肥肉， 吃是很重要的一部分， 選擇的食譜不當， 就難以實現瘦肚子的效果， 甚至是更加嚴重，

搭配營養的套餐， 吃肚子愛吃的食物， 給肚子滋潤， 可以利氣通便、腸道舒暢， 肚子就容易減下來。 特別推薦南瓜飯和爆炒空心菜兩道瘦肚餐：

南瓜飯

原料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7美味又瘦身分熱，

然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

倒入洗淨的大米與南瓜南瓜炒勻， 然後參與約500毫升清水， 使其剛好沒過大米， 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘， 然後掀開蓋調入鹽翻炒均勻， 再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。

功效：南瓜的胡蘿蔔素含量居瓜中之冠， 其中的果膠可以提高米飯的黏度， 使糖類吸收緩慢， 南瓜中的甘露醇有通便作用， 可以減少糞便中毒素對人體的危害， 是肚子趨於平坦。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.將芹菜洗凈， 切成小段;大米。 小米淘洗乾淨。
2.鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。