簡單有效的瘦腹妙招 臃腫身材不用怕

想要去泳池或海邊時， 發現肚子上一層贅肉， 頓時不知該如何是好。 別煩惱， 來學習下面5個簡單有效的瘦腹小妙招， 就可以快速收拾稍顯臃腫的身形， 擁有平坦小腹。 現在， 讓我們來看看美國ABC電視臺健康頻道推薦的5個瘦腹小妙招吧。
遠離十字花科類蔬菜
大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。 但你知道嗎， 西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維， 也會造成腹脹。 當然， 這並不是說當你需要穿泳衣時， 你就完全不吃這些蔬菜， 而是說要少吃點。
補充消腫類食物
擁有平坦小腹也不儘然是不吃某些食物。 像鳳梨， 木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.
吃飯慢慢吃
吃飯的時候， 停下來慢慢享受食物吧。 為什麼呢？狼吞虎嚥的同時會吸入大量空氣堵在消化系統中， 這實在不利於你練就平坦小腹。 來個瀉鹽浴
這一招來自於道爾頓·黃， 他是“21訓練”機構的創始人， 同時還是艾曼達·塞弗裡德(美國女演員、歌手)等名流的私人健身教練。 他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽， 然後泡上半個小時。 “瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓說道。 身體含水量越低的話， 腹部自然看上去就越平坦。 瀉鹽浴不推薦經常做， 適用於特殊場合救場。
大汗淋漓一場
鍛煉的方式並不一定是核心練習(所謂“核心”是人體的中間環節， 就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域)， 儘管核心練習不會讓你有何損失， 它會助你造就更加堅實的中部。 我們認為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運動都能有效地減少多餘水分， 進而有效消腫。
想要瘦腹的MM們， 不要錯過上面幾個瘦腹小妙招， 堅持養成習慣， 輕鬆甩腹部贅肉， 打造平坦小腹。