6動作殲滅肚腩 打造性☆禁☆感小蠻腰

是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法？為了挽回以前美好的身段，還是努力多做收腹運動，這樣線條才會再次出現，下面小編為大家帶來六組動作，只要堅持練習練一個月，有效減肚腩消滅小肚子。

動作一
難度：★★(以五★難度為最高)
收肚度：★★★(以五★難度為快速)
1、躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。
2、用正面腹肌的力量將上半身儘量挺起，待8秒再返回原來位置。
動作二
難度：★★★
收肚度：★★★
1、同樣躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。
2、用左側正腹肌的力量往右方轉，之後慢慢返回原來位置，左右各做10次。
動作三
難度：★★★★
收肚度：★★★★
1、平躺在地上，雙手放在頭後，雙腳儘量向天伸直。
2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒，之後返回原來位。

動作四
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。
2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重複10次。
動作五
注意雙腳一定要併攏及不能觸地，用小腹的力將雙腳提起。
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳併攏向天伸直。雙腳慢慢放向下，至到離地1尺為止。
2、之後雙腳再屈曲成90度角。最後雙腳再向天伸直,重複10次。
動作六
難度：★★★★★
收肚度：★★★★★
1、身體成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。
2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之後返回原來位置，重複10次。
堅持練習上面幾個小動作，一個月後，你會發現小肚子真的不見了。