揪出肚腩形成原因 瘦腹減贅肉一次搞定

肚腩形成的原因不同， 幾乎每個人都有小肚腩的煩惱。 所以針對腹部減肥也要分類型， 那麼， 你對腹部肥胖的原因瞭解多少呢？今天， 編輯為你詳細分析3種肚腩類型， 幫你揪出肚腩形成的原因， 並為你提供減肚子最有效的方法， 瘦腹減贅肉一次OK！

▋為什麼小肚腩總纏著你不放？
你發現了嗎， 肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪， 形成一圈又一圈的贅肉， 這是因為肚子內部集中分佈著重要的內臟器官， 而對女性來說最關鍵的就是卵巢和子宮。
女性腹部之所以那麼容易積聚脂肪， 原本是為了在懷孕期間， 對胎兒以及輸送營養的內臟起到保護的作用。
▋三大腹部肥胖類型
雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚， 但如果跟全身一起來考慮的話， 腹部肥胖就存在差異性了， 想要有減掉肚子上的贅肉， 瞭解自己的肚腩成因是第一步哦！
【TYPE 1】四肢纖細， 身材不算太胖， 但肚腩鼓脹
成因1：基礎代謝減弱， 平日的飲食尚算正常， 但體內的脂肪依然是很難燃燒起來。
成因2：日常的姿勢不正確， 導致腹部贅肉趁機積聚。
對策
針對全身並不算胖， 但小肚腩卻比較明顯的人群， 提高基礎代謝是最優先的做法。 同時， 也要好好矯正日常的姿勢， 配合一些可以鍛煉腹肌的動作， 讓腹部恢復張力， 便能改善肚腩問題。
·走路的時候， 像是從上往下受到牽引， 將下巴自然地往下收， 不要往前仰起下巴， 同時腹部收緊， 背肌往上伸展。

·站在鏡子前調整站姿， 看看自己的側面， 確認一下背部是不是挺直了， 並全身成一條直線。
·每晚睡前， 在床上做10個仰臥起坐， 動作慢慢做， 做到位就行。
【TYPE 2】下腹贅肉尤其顯著
成因1：腹壓過低， 從外部對內臟施加的刺激大幅減弱。
成因2：內臟脂肪積聚。
對策
針對內臟脂肪的消解， 需要你從內開始“護理”， 比如改善你的飲食， 另外， 再加上適當的腹肌運動， 就能事半功倍。
·注意不要暴飲暴食， 特別是經常喝酒的人要多多注意哦！
·可以適量地攝入一些對付內臟脂肪的保健品。
·每晚睡前， 在床上做10個仰臥起坐， 動作慢慢做， 做到位就行。

【TYPE 3】捏一下腹部， 贅肉很鬆軟
成因：腹部積聚了過多的皮下脂肪， 從飲食中攝入的熱量過高， 但卡路里的消耗量卻過少， 導致多餘積聚。
對策
腹部上積聚了很多脂肪， 令贅肉捏起來很鬆軟， 這一類人群需要調理好軍卡路里的攝入量和消耗量之間的平衡， 特別是對脂肪含量較多的食物戒不掉， 那麼久應該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦！
·平時多做一些走路、瑜伽等簡易又放鬆的運動。
·晚上9點過後不吃東西， 養成良好的飲食習慣。
·每晚睡前， 在床上做10個仰臥起坐， 動作慢慢做， 做到位就行。
▋瞭解自己， 肚腩贅肉減得更輕鬆
為了達到自己理想的腹圍， 對於自己的腹部的現狀也要非常掌握。 經常使用皮尺來量度腹圍， 注意是肚臍以下5釐米處一周哦， 每一次都量度這個地方， 至少每週一次， 固定好是哪一天量度。
揪出肚腩形成原因， 針對性減肚子， 讓你瘦腹減贅肉一次搞定！想要減肚子瘦腹， 就趕緊行動吧！ 就趕緊行動吧！