有一種說法很流行， 做瑜伽就像iron your body。 OL一族長期“長”在椅子上， 最容易出現肩背部的問題。 不妨在下班後， 試試這幾套瑜伽練習， 每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。
輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥
動作三
1、直立， 意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至於左髖前， 左手置於右肩上。
3 、呼氣， 繼續轉身， 面向後方， 順暢呼吸保持6-8秒鐘。 左、右為一個回合， 共兩個回合。
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動作二
1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。
2、呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回正。
3、自然呼吸， 屈右肘置於後腦勺， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀， 眼看正前方， 保持58秒鐘。
輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥
動作三
1、直立， 意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至於左髖前，
3 、呼氣， 繼續轉身， 面向後方， 順暢呼吸保持6-8秒鐘。 左、右為一個回合， 共兩個回合。
