雖然說我的臀圍正常， 但是扁平下垂是在是難看的很!我著實苦惱了一陣子， 後來通過朋友介紹了三個簡單的瘦臀動作， 我照著做了一些日子， 嗨， 還甭說， 真的見效果了!鬆弛下垂的臀部真的有了緊實峭拔的感覺!這三個瘦臀動作就是半蹲， 弓步， 還有後踢!這個瘦臀秘訣值得大家收藏!
第一步：半蹲
挺胸收腹， 腰部用力挺直， 雙腳與肩同寬， 腳尖45度向外打開， 緩慢下蹲， 感覺像在用臀部找凳子， 快接近凳子時保持2~3秒， 然後還原成直立姿勢。 重複15次， 或直至臀部和大腿微微發酸。
瘦臀秘訣：重心儘量靠後， 臀部要用力收緊。
臀是練出來的， 可不是坐出來的!每天8小時， pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。
第二步：弓步
挺胸收腹， 雙手叉腰， 右腿向正前方大跨步邁出， 感覺大腿內側被拉伸。 然後收回， 換左腿。 左右各重複15次， 或直至臀部和大腿微微發酸。
瘦臀秘訣：重心放在兩腿之間， 腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。
第三步：後踢
側臥並用手肘支撐以穩定上半身， 一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身， 另一條腿向斜後方30度左右踢出。 重複10~15次後換另一側。
在練習這三個瘦臀動作的時候， 注意把握住運動的時間!控制在半個小時左右， 減肥瘦臀效果才好!
