一個臀部可以反映出一個女人的命運和財運， 峭拔和挺實的臀部只要堅持運動減肥鍛煉就能擁有!如何減肥翹臀?下面的這套瘦臀動作宅在家裡就能解決你的一切憂愁煩惱， 擁有魅力翹臀指手可待!
練習臀大肌。
在髖關節穩定的情況下， 雙臂與肩同寬支撐墊上， 單膝支撐保持穩定， 挺胸沉肩， 收緊腹肌。 另一側腿抬起與身體保持同一水準。 左右兩側交換練習， 單側一組12-15次， 中間休息不要超過20秒。
練習臀中肌。
類似“開蚌、合蚌”動作， 身體側躺， 頭部枕在一手臂上， 另一手臂自然彎曲。 腿部彎曲， 在髖關節穩定情況下， 一側腿向上慢慢打開， 腹部和髖關節收緊， 將手放於臀大肌上感受是否收緊。
練習臀小肌。
在髖關節穩定的情況下， 屈膝， 右腿向前伸， 用右腿腳後跟接觸地面， 點地， 點膝蓋。 換方向動作同上。
如何減肥翹臀， 宅在家裡的你在看電視或是閑來無聊的時候就可以做做，
