一個看似簡單的下蹲動作可以達到一個全方位的減肥塑形效果嗎?確實可以的， 因為這個減肥瘦臀的動作其實就是一個自己和自己較勁的過程!這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作為支援， 同時也需要上半身擴胸、挺背、伸展等動作傳送力量!長期堅持練習這個瘦臀減肥動作一個月就能超緊實你的臀部!
● 姿勢名稱：幻椅式瘦臀減肥動作
● 功效：這個姿勢可以鍛煉腿部力量， 燃燒大腿脂肪， 增強下半身的血液迴圈， 還能有效收緊臀部肌肉， 塑造完美臀形， 同時鍛煉腹部肌肉， 促進小腹脂肪消耗;另外， 常做這個姿勢還可以矯正不良姿勢， 因為它能強壯背部肌肉群， 滋養脊神經， 對消除由於長期伏案而產生的肩頸疼痛和僵硬很有效果;還有， 上肢的伸展姿勢可以拉伸鎖骨下肌肉， 防止胸部下垂， 同時給予心臟柔和的按摩， 增強全身血液迴圈，
臂：手臂始終要保持挺直， 尤其要避免手肘向後彎屈。
胸：挺胸抬頭， 不要因為手臂的向上拉伸而駝背含胸。
膝蓋：膝蓋向前， 不要向外打開。
臀：臀部向地板處下沉， 不要後翹。
注意平衡!
如果總是保持不好平衡， 可以稍微減輕一下下蹲的幅度， 同時注意兩腿要始終保持平行， 膝蓋不要向外或者向內。 另外， 在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可， 膝蓋應該放鬆， 不用力， 這樣做才會有利於身體保持平衡。
這個幻椅式瘦臀動作關鍵是要把動作做到位才會有超好的減肥效果， 如果你只是一味的敷衍， 那麼肯定不會得到自己想要的結果!
