什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂。
什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂
1、雙腳分開一肩半寬， 坐在椅子上， 雙手在胸前合掌， 腰背挺直，
2、吸氣的時候胸部挺起來， 呼氣的時候胸部沉下去， 感受身體的呼吸平衡；
3、慢慢地將你的雙手向上伸展， 筆直舉高過頭， 在頭上合掌指尖向上， 胸部挺出去， 感受腰背和手臂的伸展， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右；
4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆， 雙腳平踩在墊子上。
什麼運動瘦手臂：抬平內收臂
1、坐在椅子上， 不要靠在椅背上， 上半身保持挺直狀態， 雙腳平放地面；
2、雙手握拳， 雙臂舉起向上伸直， 與肩同高；
3、吸氣， 兩手肘彎曲成直角；吐氣， 將兩手肘靠向肩膀， 並向內收；
4、將這個動作一組為12下， 共進行2組， 速度不用很快， 慢慢地進行。
這套動作動作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展， 個有穩定肩關節， 塑造手臂線條的作用。
什麼運動瘦手臂：後曲練習
1、坐正於椅子上1/3處， 兩眼平視， 挺直腰背；
2、左手肘彎曲， 左手掌貼住右邊背部， 右手握住左手肘處， 雙肩儘量外擴， 停留做深呼吸。 然後換手再做一次；
3、左手上舉， 手肘自上向後彎曲， 右手由下向上， 繞過背後與左手互握， 停留做深呼吸。 還原再做一次；
這套動作能夠解除肩膀肌肉緊繃僵硬， 柔軟肩關節， 美化手臂線條， 促進血液迴圈。
