女性在懷孕之後， 比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大， 並且在產後容易出現臀部下垂的難題。 愛美的媽媽想重塑翹臀， 恢復產前緊致， 那麼不如練習產後瘦身瑜伽操， 可選擇針對臀部塑性設計的瑜伽動作， 從調整骨盆狀態來實現塑臀目的。 小編推薦兩種產後瘦身瑜伽， 主要針對臀部肥胖問題， 通過訓練塑造“翹”麗美臀。
英雄式減肥瑜伽 調整骨盆
有助調整產後外開的骨盆， 緊實周圍肌肉線條， 並達到美臀效果， 也有助緊實手臂線條。
第一步
跪坐， 大腿往內轉， 使小腿在大腿外側貼地， 臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩地面， 吐氣， 雙手交握， 掌心往正前方延伸， 手肘伸直， 注意雙手約與肩同高， 背部仍往頭頂延伸。
第二步
吸氣， 雙手交握， 掌心朝上延伸， 手臂儘量貼近雙耳， 背部打直， 停留5到10次深呼吸後， 吐氣放鬆回到動作1。
蝗蟲式減肥瑜伽 美背翹臀
利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式， 可緊實背部， 美化臀部線條， 使胸部開展， 有助腎臟及腸胃功能。
第一步
額頭貼地采趴姿， 雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置於背後。
第二步
吸氣將雙手往後延伸， 帶動上身往上抬起， 使雙眼平視正前方， 雙手手肘儘量伸直， 帶動雙肩往後延伸， 有助使胸腔開闊。 此動作維持3到5個深呼吸後吐氣放鬆回到動作1。
美女瑜伽教練帶領新媽媽練習產後瘦身瑜伽， 常練習這兩式塑臀瑜伽動作便能迅速改善產後臀部下垂問題， 迅速恢復年輕體態。 小編溫馨提醒， 練習產後減肥運動要量力而為， 並在身體恢復良好的情況下練習。
