臀部久而久之的不運動， 每天只是一味的久坐會讓臀部越來越肥的!這個問題千萬不能忽視， 那麼怎樣瘦臀快速呢?其實生活中的很多時間都可以讓我們一心二用!抓住一些零碎的時間， 做做簡單的瘦臀減肥動作， 就能改變肥臀的厄運!好了讓我們一起來看看瘦臀的快速方法吧!
一、揀“碎時間”美臀
1、刷牙洗臉時瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會， 既然你每天都要刷兩次牙， 瘦臀的進度自然也不會拉下， 所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起， 形成習慣。
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊， 持續數秒後放鬆， 並在刷牙的過程中不斷重複。 這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、看電視提臀
女生都喜歡整晚坐著不動看電視， 但是在漫長的廣告時間你可以動一動， 做做運動哦。
3、睡覺之前瘦臀提臀
睡覺之前， 還有瘦臀白癜風的治療方法的功課別忘記做哦!你不必大動干戈， 只消躺在床上， 雙腳微曲， 雙手平放在兩側， 然後向上抬腰15次， 然後就可以安心入睡了， 雖然每天見縫插針的美臀時間都很短， 但是就是在這日積月累的期間， 你的臀部就會越來越美哦!
二、專業強化塑臀線
運動一：減臀肥肉
據介紹，
這個運動可消除臀部上方肥肉，
鍛煉腿肌，
令臀部變得更纖巧。
1、俯臥，
雙手屈曲托頭部，
腳尖伸直。
2、臀部用力，
邊吐氣，
邊儘量抬高其中一隻腳，
腳要保持伸直，
靜止1秒鐘。
再回到動作1，
依相同步驟抬起另一隻腳。
左右交替連續做15次~20次。
注意：不要勉強扭動臀部抬腳，
因這樣可能會造成腰痛，
也不能達到運動效果。
抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動二：強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1、仰臥，
雙腳張開與腰同寬，
膝蓋彎曲，
雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部， 直到氣完全呼出， 再回到動作1,中間不要休息， 動作要保持連貫效果才會明顯。 持續做15次~20次。
注意：每次做都要用力， 習慣了這套動作之後， 臀部可以不接觸地面， 這樣效果會更好。
