扁平的臀部會讓你整個人看起來沒有任何曲線可言， 那麼， 怎樣提臀呢？讓小編來幫你吧。 下面的瘦臀的方法， 教你避開美臀壞習慣， 輕鬆提臀， 快速瘦出翹臀曲線。
改掉瘦臀提臀的壞習慣
1.斜著坐
小學的時候老師就教導我們要如何採取正確坐姿， 因為坐姿不正確， 不僅會影響我們的脊椎發展， 長時間地坐不好也會讓我們的臀部變形哦。 如果你習慣斜坐在椅子上， 那麼你的脊椎尾部會承受比較大的壓力， 從而使血液迴圈不良。 只坐椅子的三分之一則會讓你的身體重量集中在臀部這一小塊地方時間長了還不會讓你的臀部變形嗎？
2.長時間站立
別以為只有坐姿不正確或坐得太久才會引起臀部的變形哦， 如果你站得太久也會讓你的PP不好看的。 站得太久讓你的血液不容易回流， 臀部的氧氣供應不足會讓你的新陳代謝變慢， 從而會讓你的臀部形狀不好看。
3.抽煙、喝酒、不睡覺
抽煙、喝酒和不睡覺跟臀形有什麼關係呢？如果你覺得毫無關聯那就大錯特錯了。 抽煙喝酒等不良習慣最容易導致血液迴圈不好、代謝不良， 這樣就容易讓臀部肌肉鬆弛而造成變形。 想要擁有一個圓翹的臀部， 先從改變不好的習慣開始吧。
瘦臀小方法 快速打造蜜桃臀
1.飯後慢跑
飯後慢跑是瘦臀的最簡單運動。 每天晚上吃完飯後， 可以到外面小跑幾圈。 跑步最重要的是堅持練習。 適當地慢跑能夠消耗脂肪， 特別是臀部的脂肪。 但是當跑累了一定要適當地散散步。
2.野外騎單車
騎單車對於瘦臀也有不錯的效果。 有些女生大腿根部和臀部相連的部位贅肉特別多。 這種情況可以選擇騎單車作為瘦臀方法。 騎單車既能運動到雙腿， 同時還可以收緊臀部的肌肉， 消耗熱量。 而且騎單車還能到郊外呼吸新鮮空氣哦。
3.泡個舒服的澡
泡澡對於瘦臀沒有非常直接明顯的影響， 但是多泡澡泡足卻能夠促進血液迴圈， 強化新陳代謝， 可以更好地燃燒消耗脂肪。
4.做做瑜伽
越來越多的辦公室女性練習瑜伽， 瑜伽不僅能夠排毒養顏， 還能促進新陳代謝，
5.選擇對的食物
根據醫學研究指出， 如果身體的代謝不好， 就很容易把囤積在身體的水分和脂肪積累在下半身， 臀部因此也會變得肥大。 要瘦臀， 首先就要我們吃對東西了， 平時要多吃纖維豐富的食物， 如水果蔬菜， 這些能幫助減少便秘。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪， 還可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等代替動物油， 也能夠讓臀部減小。
6.爬樓梯
爬樓梯是一項很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以使臀部兩邊的肌肉得到鍛煉， 讓你的臀部收緊。 平時養成走樓梯的生活習慣， 上下班用走樓梯來代替坐電梯。
7.穿高跟鞋
很多女生都喜歡穿高跟鞋，穿上高跟鞋不但能讓女性看起來更高，身材更修長，而且還能夠鍛煉到臀部。據美國的有關研究，穿上高跟鞋的女性會不自覺地收臀，從而使臀部肌肉變得結實。如果要瘦臀的美眉，可以穿著高跟鞋慢走30分鐘，但是不建議女人每天都穿高跟鞋，這樣對腳不好。
8.單膝跪地
雙腳與肩同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側。
左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。
上下班用走樓梯來代替坐電梯。
7.穿高跟鞋
很多女生都喜歡穿高跟鞋，穿上高跟鞋不但能讓女性看起來更高，身材更修長，而且還能夠鍛煉到臀部。據美國的有關研究，穿上高跟鞋的女性會不自覺地收臀，從而使臀部肌肉變得結實。如果要瘦臀的美眉，可以穿著高跟鞋慢走30分鐘，但是不建議女人每天都穿高跟鞋，這樣對腳不好。
8.單膝跪地
雙腳與肩同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側。
左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。
