全面瘦腿妙招 冬季打造纖細“小鳥腿”

如何瘦腿最快最有效呢？大家都知道， 除了先天因素， 後天因素更容易導致“大象腿”。 這主要是由於不注意平時的飲食和運動造成的， 還有日常的一些壞習慣、壞姿勢。 下面， 我們就從多方面來解析瘦腿的方法， 讓你一個冬季瘦出“小鳥腿”。 首先， 我們要知道腿部為什麼會越來越粗壯， 除了先天因素， 後天因素更容易導致“大象腿”。 主要是由於不注意平時的飲食和運動造成的， 還有日常的一些壞習慣、壞姿勢。 下面我們就從多方面來幫助瘦腿。
先從飲食方面來說， 真心想瘦腿的MM們要忌食重口味， 少吃鹽， 裡面含有鈉， 容易鎖住身體水分， 無法排出多餘水分， 形成水腫， 還會容易長皺紋， 應該多吃清淡的食物。
另外， 還要少吃零食和高熱量的食物， 而且平時的飲食要均衡， 葷素搭配才能促進更好的代謝。 多吃一些含鉀的食物可以中和鈉的成分， 促進水分的代謝， 有消腫的作用， 這類食物包括：番茄、香蕉、燕麥、馬鈴薯等。
此外， 維生素B能加速新陳代謝， 讓糖分更快轉化為能量， 而b2可以加速體內脂肪和毒素代謝， 這類食物有：冬菇、豆腐、花生、菠菜、芝麻等。 維生素E能幫助去除水腫， 預防肌肉鬆弛， 這類食物包括：小麥胚芽、杏仁、花生。 再教大家幾個超級有效的瘦腿小秘訣：
1、晚上睡覺的時候， 可以在小腿肚下墊一個枕頭， 當然不要墊的抬高了， 比心臟的位置高一點即可， 主要是讓腿部血液倒流， 來改善水腫， 適合放鬆腿部。 當然， 每晚豎腿也能達到這樣的效果， 注意豎腿的時候， 腿部要繃緊一些。
2、晚上睡覺前泡泡腳， 讓血液迴圈加快， 因為小腿很容易水腫， 而每晚泡腳就能改善這個問題， 用一個合適的木桶， 讓溫水倒入桶中， 水能浸沒小腿即可， 在這個過程中可以給小腿按按摩， 讓腿部的毒素迅速排出， 持續十五分鐘， 感到小腿出汗， 發熱即可。
還有就是運動， 平時做一些瘦腿小運動是很重要的， 不然運動少了， 肥胖就找上你了。 比如說， 爬樓梯、快走、每晚睡前躺在床上把腿抬起來， 垂直靠在牆上， 堅持十五分鐘， 還有空中踏車， 都是很不錯的瘦腿運動， 非常有利於促進下半身的血液迴圈。
當然， 如果你只運動而不按摩腿部的話， 對瘦腿是沒有太大的效果的， 特別是肌肉腿， 按摩是必不可少的一項工程， 每天給自己的腿部按摩一下， 瘦腿效果會事半功倍的！
還等什麼， 冬季想要瘦出美腿， 就趕緊來全面瘦腿吧， 堅持下來， 打造纖細美腿不是問題！