7招練就纖細美腿 擺脫難看O型腿

視覺上， O型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。 因此， O型腿矯正後， 不僅可以真正增加身高， 增加腿長， 在視覺上更可以增加腿的比例呢。 那麼， o型腿怎麼矯正？下面小編推薦7個方法， 幫助瘦大腿， 練出纖長美腿。 Step 1 毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。
Step 2 上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。
腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
Step 3 腳趾夾珠子
伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。
Step 4 腳趾推壓
抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。 Step 5 站姿
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。
站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。
很多女性喜歡內八站立， 這會令骨盆向內收縮， 肌肉分佈不當導致失衡狀態， 造成的O型腿也是十分常見。
Step 6 走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 Step 7 坐姿
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上， 雙腿自然地一前一後擺放， 腳掌輕微向外， 右腳後跟貼于左腳內側， 雙臂自然彎曲放於大腿上， 上身挺直， 抬頭挺胸。
從側面對比， 右腳前出的幅度也有講究哦， 內側腳踝與膝蓋的水準距離保持在10cm左右。 腰背挺直並離開椅子靠背， 相隔1個拳頭。 雙腿往椅子下收， 腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!
注意：
家長切不可給孩子綁腿
有一些患兒家長， 因為孩子腿型不好看， 自認為孩子綁腿， 希望借此糾正腿部畸形， 實際上這樣做是非常危險的。 綁得太松不起作用， 綁得太緊易造成孩子雙腿血液不暢通， 如果家長沒有發現， 時間長了會造成被綁部位以下組織壞死， 等到腿部顏色變黑後再送醫院， 為時已晚。
孩子有X 型、O型腿， 家長應帶孩子去醫院尋求兒保科或骨科醫生的幫助。 無論是X 型還是O型腿患兒， 只要確定不是由於佝僂病所致， 家長可以定期帶小孩到醫院兒保科進行兒童保健， 按照醫生的要求合理餵養，訓練孩子良好的生活習慣及姿勢，例如養成良好的穿鞋習慣，正確的睡姿和坐姿，讓過於肥胖的孩子減肥等，都可以有效防治X 型、O 型腿的發生。
矯正O型腿，讓你腿部看起來更纖細修長，所以O型腿MM們千萬別錯過以上的瘦腿方法！ 按照醫生的要求合理餵養，訓練孩子良好的生活習慣及姿勢，例如養成良好的穿鞋習慣，正確的睡姿和坐姿，讓過於肥胖的孩子減肥等，都可以有效防治X 型、O 型腿的發生。
矯正O型腿，讓你腿部看起來更纖細修長，所以O型腿MM們千萬別錯過以上的瘦腿方法！