6個動作專減腿部脂肪 塑迷人細腿

腿部的贅肉是否讓你從不敢穿著短裙短褲？你又是否總是羡慕別人有一雙修長的美腿呢？在這裡， 我們為大家介紹幾個最快速最有效的瘦腿運動方法， 只要堅持去做， 相信有一天你就能實現自己的夢想。 那麼下面， 就讓我們來看看這些瘦腿運動方法到底是如何快速有效來減掉你腿部脂肪的。 瘦腿運動一， 勝利v型腿
首先仰躺在地面上， 並將雙手放在骨盆位置。 接著雙腿向上抬起， 使其垂直於地面， 同時繃直腳尖。 保持上半身姿勢不動， 再將雙腿向兩側打開， 如上圖般形成一個“v”字型， 再保持這個姿勢數秒不動， 最後回到併攏姿勢。
這個動作不但能夠運動大腿內側最難瘦的贅肉， 同時還能鍛煉腹肌。 通常做幾次就會流汗， 可能比較累， 但一定要堅持。 每次至少要做20下， 以後可以慢慢增加次數， 以提升效果。
瘦腿運動二， 弓箭步
首先站直身體， 雙腳張開與肩同寬， 然後舉起雙手， 再如上圖單膝跪立， 左右腳各做十五次， 每次要堅持上圖這個姿勢十秒不動。 這個弓箭步可以加強大腿前側肌力， 同時延伸大腿後側肌肉線條， 不管是大腿還是小腿， 整個腿部的線條都會變得很完美。
瘦腿運動三， 側抬腿
這是一個非常簡單的瘦腿動作， 大家從上圖就能看出來， 我就不做過多的介紹了。 只是在做的時候臀部要向內收， 儘量讓整個身體成一直線， 而上下擺動的幅度也不用大， 動作要慢和輕。 瘦腿運動四， 踢腿
先仰臥在床上， 然後往上踢腿， 注意， 向後踢的速度最好不要太快， 儘量延伸到自己的極限， 然後再停頓五秒時間， 最後恢復原來姿勢， 建議每次至少做十五次。 這個動作不但能運動到大腿後側的肌肉， 還可以夠讓臀部更加結實， 挺翹。
瘦腿運動五， 半蹲擺腿
這個運動姿勢就和蹲馬步差不多， 做的時候你會感覺大腿前側非常酸， 此時可以加上微幅的內外側擺動， 以運動大腿內外側的肌肉， 持續做五次， 每次堅持一分鐘。
瘦腿運動六， 空踩自行車
這個運動的方法也很簡單， 就是先平躺在床上， 雙手至於身體兩側， 然後利用腰部的力量把臀部撐起， 雙腿在空中踏步， 就和踩自行車一樣。
以上幾個運動， 日常多練習， 助你甩掉腿部贅肉， 塑造纖細美腿！