8個按摩瘦腿法 按出纖細美腿

很多美眉想知道瘦腿的最快方法， 其實想要成功瘦腿， 按摩是很不錯的方式， 按摩可以消除水腫， 讓腿部線條更加流暢。 下面小編為大家介紹最有效的8個瘦腿按摩手法， 可以幫你快速瘦小腿和瘦大腿， 讓你的小腿大腿變修長變完美， 輕鬆擁有美腿。

瘦小腿按摩手法
step1 右腿伸直坐在地板上， 左腿屈膝微微抬起， 小腿要用力繃直， 腳尖儘量向後翹起， 拉伸小腿腿肚的肌肉。 5秒後放下， 反復10次， 換邊做相同動作。
step2 雙手扶住小腿兩側的肌肉， 將腿部的肌肉放鬆， 由下往上按摩小腿肌肉， 反復10吸後， 換邊做相同動作。
step3 虎口打開握住小腿肚， 手指稍稍用力按壓腿部肌肉， 從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。 10個來回後換邊做相同動作。
step4 虎口打開， 拇指和食指緊握小腿， 按壓在承山穴上， 在承山穴輕柔按摩3秒後放開， 反復10次後換邊做相同動作。
瘦大腿按摩手法
step1 坐在地板上， 左腿伸直右腿屈膝。 拇指向上用力握緊右大腿， 手掌也要用力貼緊腿部皮膚， 稍稍用力下壓， 並從膝蓋往大腿根部按摩。 反復按摩6次後換邊做相同動作。
step2 拇指和食指用力握緊大腿， 從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。 動作時要輕緩柔和， 慢慢地移動， 反復6次後， 換邊做相同動作。
step3 兩手手掌放在大腿上， 用力往下按壓， 並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。 按壓6個來回後換邊做相同動作。
step4 握住膝蓋下方， 拇指按住膝蓋的前下方， 食指按壓膝蓋後方的委中穴。 由輕到重再轉為輕的節奏按壓委中穴。 按壓3秒後放開為1次， 反復進行10次後換邊做相同動作。

瘦腿食物推薦
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀， 可以瘦腿的， 不過卡路里較其他水果偏高， 可以多吃柚子， 每天吃兩三根香蕉。 適當少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果。 不過也正是因為富含鉀離子， 所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
想要瘦腿美腿， 以上介紹的8個按摩手法快速get， 再加上助瘦食物， 讓你按摩瘦腿打造好線條。 還等什麼， 趕緊來試試吧！