4步專減大腿贅肉 塑纖細美腿

現在不少的人對自己的大腿都不是很滿意， 那你是否滿意自己大腿的線條?走路時， 大腿內側會出現尷尬的“摩擦”?要消除惱人的大腿贅肉， 先要拉伸大腿內側肌肉。 要想擁有迷人的腿部線條， 就跟著進行4步瘦腿拉伸吧。

大腿肥胖的原因
大腿周圍之所以會堆積贅肉， 是因為平日我們沒有正確活動大腿的肌肉， 大腿內側出現摩擦的尷尬情況， 從而影響到大腿外側同樣堆積了贅肉。 內側肌肉的弱化， 為了維持身體的平衡， 膝蓋就會有內側偏移的傾向。
膝蓋往內側偏移， 大腿外側的肌肉就無法處於伸直的狀態， 繼而肌肉弱化， 開始堆積脂肪。 所以要擁有迷人的大腿線條， 消除“摩擦”的尷尬， 首先就要消除大腿內側僵硬的肌肉， 緊致內側肌肉後， 大腿外側的線條自然能收緊， 全腿線條趨於筆直， 完美。
Step 1
1.背肌挺直， 不要駝背彎腰， 兩腿打開。 坐在地上會彎腰的mm， 可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上， 這樣腰部就不那麼容易彎曲了。
2.保持背肌挺直， 讓肚臍眼往地面靠近。 保持該狀態靜止。

Step 2
1.側臥， 體側正上方朝向， 右手枕在頭下， 左手置於胸前。 左膝彎曲90度， 右腿伸直。
2.右腿膝蓋不要彎曲， 彎曲腳踝， 全腿用力， 慢慢抬離地面， 重複動作， 然後換另一側同樣進行。
Step 3
1.兩手撐地， 左腿繞到手臂外側， 屈膝， 右腿往後。
2.扭轉身體， 體重重心放在右側， 大腿外側仔細進行拉伸。 換另一側重複動作。
Step 4
1.直立， 腹部用力控制身體， 兩腳後跟併攏。 膝蓋稍稍彎曲， 形似羅圈腿。
2.兩腿直立， 同時收緊臀部， 靜止3秒。 不停地重複動作。