日常動作消除脂肪 輕鬆秀美腿

炎熱的天氣就要到了， 超短裙和小熱褲要上陣啦， 你的大腿很胖？那是絕對不行的， 怎麼樣才能瘦大腿呢？小編總結了幾種運動瘦腿的最快方法， 美腿只是時間問題。

前弓步
先自然站立， 讓兩手放在腰間， 然後左腿向前邁一大步， 彎曲膝蓋， 右腳腳尖著地成弓字型， 但是腰背要挺直， 目視前方。 這個過程中要讓兩隻腳拉開適當的距離， 免得失去平衡， 然後兩隻腿的大腿和小腿最好都能成直角， 重複幾次後換腿進行， 這樣可以很好的鍛煉大腿兩側的肌肉， 讓大腿更加緊致有彈性。 睡前操
躺在床上， 兩手枕在頭下面， 腿自然伸直。 然後左腿彎曲向上抬， 讓大腿和身體成直角。 保持左腿角度不動， 然後側向一邊慢慢放平， 停頓5秒。 然後換右腿重複動作， 兩腿交替進行10次可以改善全身淋巴迴圈， 多多練習有助減掉大腿上多餘的脂肪， 讓線條更勻稱。
線條操
這是一個可以塑造腿部線條的動作， 首先找一個比較高的凳子， 要坐在上面雙腳夠不到地， 有椅背的最好。 然後兩腳夾住一個電話薄一樣的小本子， 慢慢抬升到與地面平行， 然後再放下， 一組做8-10次， 做2-3組， 長期堅持可以讓大腿緊繃。

O型腿矯正
仰躺後手自然放在身體兩側， 掌心向下， 腳分開大概20釐米， 然後兩腿彎曲， 用膝蓋夾住坐墊， 儘量用力將膝蓋往裡壓， 保持5秒後放鬆， 重複4-5次， 這個動作可以幫助糾正蘿蔔腿， 讓雙腿恢復筆直。
解決水腫
仰躺在床上， 雙手自然放在身體兩側， 手心向下， 然後運用腿部力量把雙腿向上伸直， 慢慢轉動雙腳， 腳尖分別向左右揮動， 就像擺手一樣。 把腳趾合起來再張開， 保持5秒後放鬆， 每天重複4-5次， 有效幫助消除下半身浮腫， 讓腿部看起來更有線條。
日常一些小運動， 幫助大家有效瘦腿美腿， 堅持練習， 輕鬆秀美腿。