要從飲食方面著手， 如果你飲食方面不忌口， 身體負擔過重， 一定就會反應在你的身體外形上。
推薦瘦腿飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效， 愛蜜從3年前若有喝飲料， 一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果， 但愛蜜很遜呀， 沒辦法喝這麼苦口的東西， 偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵， 或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥、瘦腿期間， 只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)， 只是建議美眉們不要空腹飲用， 不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦的長肉飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人， 不管是貢丸湯、泡麵湯， 還是麻辣火鍋的鍋底湯， 一定都要喝個精光！其實這樣是非常錯誤的示範哦！
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)，
＊正常的食用白米是不會胖的哦＊
如果你是吃太重咸、太高熱量的麵粉之人， 請改變你的飲食習慣囉！
運動瘦腿篇：
說是運動， 實一點也不困難啦！大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜， 這樣只會讓小腿肌肉更發達， 反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！
運動方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳， 所以練就了一腿好肌力， 如果你跟愛蜜一樣， 原本的小腿肌肉是發達的， 除了停止跳繩、跑步等運動， 也請順便替你的腿部按摩， 軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方， 提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁， 讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。
運動方法3：抖腳運動
這方法是看女人我最大時， 心湄姐提供的瘦腿方法， 愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時， 就會做一下求個心安。 雖然姿勢滿醜的， 但自己在家看電視時可以做做看， 抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
