簡單易學瘦腿操 練就纖細美腿so easy

很多久坐學習或是工作的人都有同樣的苦惱， 就是腿部浮腫久久不消， 雙腿越來越粗;這樣的煩惱如何破解呢， 下面小編介紹幾個方法， 有這樣煩惱的親們可以試試。 第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐， 雙手自然放在身體兩側， 兩腳稍微彎曲成130度角， 兩腳腳跟併攏， 腳尖向外張成準備姿勢。
2.上身彎曲使腹部儘量貼近大腿， 雙手向前伸， 觸碰地面， 保持此姿勢深呼吸6-10次後恢復到準備姿勢。 此動作重複4-6次 。
Tips：準備姿勢雙腳腳跟。
第2招：輕鬆彎腰也能消除腿腫
1.準備姿勢：收腹挺胸直立， 雙手自然下垂， 兩腳交叉， 眼望正前方。
2.上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面。
3.交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲， 此時重心放在另一隻腳上， 保持此姿勢深呼吸4-8次然後恢復準備姿勢。 此動作左右為一組， 重複3-5組。 第3招：彎曲膝蓋
鍛煉部位：整個大腿
Step1 準備動作：站立， 眼看前方， 打開雙腿， 略比肩寬， 雙腳膝蓋稍稍向外， 雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣， 彎曲你的膝蓋， 降低臀部， 雙手向前舉， 平行於地面。 然後再慢慢上身， 伸直雙腿。 重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾， 動作要慢慢地進行。
第4招：前弓步
鍛煉部位：整個大腿
Step1 ：準備動作， 雙手放在腰間， 左腿向前跨出一步， 右腿在後， 腳尖踮地， 腰背挺直， 目視前方。
Step2 ：彎曲膝蓋， 使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角， 而左大腿與右小腿平行於地面。 重複數次後， 換另一邊重複。
注意：兩隻腳敞開距離要夠， 以免失去平衡。
上面介紹的動作有助瘦腿， 經常久坐的上班族和學生族可以試試， 可以幫助你緩解因為久坐出現的水腫， 堅持做有助瘦腿減肥。