4個美腿招數 告別小粗腿so easy

一場音樂盛典格萊美， 成了歌手們狂歡的party。 而頒獎禮前的紅毯秀則是歌手們時尚品味和個人衣品的最佳體現， 當晚黴黴格萊美以一襲藍色漸變亮面露背禮服亮相， 女神范十足， 海拔過人的黴黴也不吝嗇， 露出修長美腿， 驚豔眾人。 對此， 粗腿MM好奇， 如何才能打造纖細美腿呢？ 一.拋棄這些壞習慣
有些壞習慣可能在日常生活中經常發生卻沒有得到注意， 要知道這些習慣都有可能影響到腿部的塑形， 甚至影響美觀， 早點檢查自身， 看看有沒有以下這幾個毛病， 有的話就要趕緊改掉哦！
1.吃完飯就一直坐著
2.喜歡翹二郎腿
3.懶得做運動， 連路都懶得走
4.長時間站立之後沒有適當按摩一下小腿
5.買鞋的時候經常碼數不對， 穿著不合腳
6.站姿不正確， 例如側重一邊
7.有便秘問題的困擾 二.抬壓瘦腿法
1、將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
5、一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
三.游泳瘦腿法
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時 地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使腿部的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前 一定要做足準備運動哦。 四.按摩瘦腿法
纖體產品中的有效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增強皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。 具體如下：沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿 甚至臀部， 塗上纖體霜或美體霜。
以打小圓圈的按摩動作進行按壓， 螺旋狀由下往上推進。 用點力度， 尤其腿部兩側及小腿肚， 重點按摩， 可以促進脂肪分解， 令身 體毒素、廢物及時排出體外， 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果你也想擁有纖細美腿， 不妨試試以上推薦的美腿方法， 按照方法來練習， 助你輕鬆塑造美腿。