簡單4招數 徹底告別大象腿

你的大腿是不是粗得就像跟柱子， 短褲迷你裙全都與你無緣?想要華麗蛻變的女生注意了， 今天小編告訴你4種瘦腿運動， 只要勤做， 絕對可以讓腿瘦下來， 徹底告別蘿蔔腿大象腿哦。 50下搓出小鳥腿
洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
薄底厚掌， 踩踩就瘦
穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果! 加上一些瘦腿食物， 就更能大瘦特瘦啦！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐耶。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 可以最大限度地保留營養， 做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 可預防下半身浮腫的現象。