6步瘦腿操 輕鬆打造纖細筷子腿

就快要到夏季了， 夏季是盡展雙腿迷人曲線的季節， 許多女孩卻對自己略粗的雙腿一籌莫展。 究竟怎樣才能打造美腿呢？下面為大家帶來美腿減肥操， 簡單6步， 讓你輕鬆瘦腿。 1.側沖腿(減少大腿內贅肉)
直立， 雙腿分開， 手持啞鈴置於肩上， 下蹲身體並慢慢地向右側出腿， 右膝對大腳趾上方(不要超過腳趾)， 控住2秒， 保持上體正直， 移動身體， 身體重心作用在腳後跟上， 慢慢還原到中間， 移動身體向反方向重複做。
2.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開， 寬於肩站立， 手持啞鈴置於體前， 將身體重心移動至腳後跟。 繼續下蹲後身體向上跳起， 同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上， 當跳起時， 鎖緊肘關節， 收腹。
3.弓步下蹲(大腿外側)
手持啞鈴於身體兩側， 右腿向前跨一大步並成90度角， 屈膝、直到右膝觸到地面， 臀部下蹲， 然後慢慢還原。 4.持啞鈴體前屈
挺胸， 兩腿併攏直立站好， 手持啞鈴置於腿前。 慢慢地向前屈身直到上身與地面平行， 保持背部平直， 重心放在後腳跟上， 慢慢還原。
5.風車沖腿
a、直立， 雙臂置於頭上， 輕輕地向左轉體， 左腳向外， 右腳向前， 提起後腳跟， 並保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度， 當雙臂移至左腿兩側時， 右腳不離開地面， 站立還原。
6.仰臥側抬腿
向左側躺好， 左手支撐在頭部， 收腹， 左膝成90度角， 右手放於體前保持平衡， 向臀前方伸出右腿， 拉起的腿要高於臀部， 保持2秒種， 慢慢地降低10釐米。
簡單的6步美腿操， 只要按照方法堅持， 就能輕鬆瘦腿， 想要擁有纖細美腿， 就趕緊動起來吧！