小粗腿看過來 幾種方法超有效

炎熱的夏季馬上就要來臨了， 在這個露肉的季節你準備好自信的秀出你的好身材了嗎？當然少不了短裙熱褲， 一雙纖細的美腿可以幫你增添魅力。 但是小粗腿怎麼辦？別著急， 看看小編介紹的方法， 讓你輕鬆瘦腿， 自信show美腿哦！ 搓出小鳥腿
洗澡時， 腿上塗滿沐浴露， 把一隻腳架在洗手臺上， 兩腿成90°， 雙手稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 搓50下後換另一條腿開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!
薄底厚掌 踩踩就瘦
穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。 你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 平躺， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天至少100下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果! 紮馬步
紮馬步時腳板不要內八或者向外， 讓它們呈平行狀態。 背要挺直， 當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的， 就停止不動， 紮1分鐘。 雖然說只是1分鐘， 但是真的很累， 流很多汗， 每天堅持地做就有成果了哦!
保鮮膜
將保鮮膜緊緊纏在腿上， 然後開始走路或跑步， 做家務都得!每天堅持約45分鐘至一個小時， 能夠有效防止脂肪囤積， 幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。 一般來說， 當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻， 基本上就會見到一些成效了!
沙袋
找一隻布袋， 用沙子或食鹽填滿， 縫製出合適尺寸的沙袋。 將沙袋掛在手腕或腳踝上， 抬起、放下……如此反復即可。 不要小看這簡單的機械運動， 它的實際運動量比你想像的還要大， 效果也不錯。