7個睡前瘦腿動作 有效擊退腿部脂肪

瘦腿的有效方法很多， 但是對於整日忙碌於工作的白領們來說， 很難抽空去將之實踐。 美腿瘦腿小編下面介紹7個睡前動作， 只需把握睡前的10分鐘即可完成， 省時又有效。 動作一：
1.雙腿伸直， 坐在床上， 腳掌向前壓；
2.雙手抱住頭部， 上身慢慢往大腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺。 然後慢慢恢復1狀態。 此動作重複做8次。
動作二：
1.仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位；
2.雙膝盡力往胸前貼， 感覺有疼痛後， 雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地。 此動作重複做5-10次。
動作三：
1.仰躺於床， 雙腿伸直， 然後慢慢往頭頂方向抬起；
2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地， 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。
動作四：
1.雙腿伸直， 仰躺在床， 然後慢慢抬起雙腿， 雙手抓住右腿的腳踝， 往頭部上方拉直；
2.左腿往床方向伸直， 貼近床。 動作五：
1.仰躺在床， 膝蓋彎曲， 雙腿腳踝交叉， 雙手置於臀部下面；
2.抬起雙腿， 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 此動作重複做15次。
動作六：
1.坐在床上， 雙膝彎曲， 將枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數10次。
動作七：
1.趴睡在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭；
2.彎曲雙膝， 兩腿合力合力向內側擠壓枕頭， 上下擺動。 此動作重複做15次。
久坐辦公室， 很多白領都會出現腿部臃腫的煩惱， 但是礙於平日沒時間鍛煉， 節食也太過難受， 腿部贅肉難以消除。 上面介紹的瘦腿動作， 簡單省時， 絕對是白領們的福利。 只要每天堅持， 腿部贅肉就能消失掉。