假期DIY減肥早餐 促代謝瘦全身

導語：長長的假期是不是讓你覺得睡眠不再是奢侈的事？變身夜貓子大半夜不睡覺， 早上日曬三竿也不捨得起床， 更不要說按時吃早餐遵守飲食規律了。 不吃早餐的危害有目共睹， 跳過早餐帶來的饑餓感也會讓你在午餐時間胃口大開， 不僅對腸胃負擔過大， 還會導致熱量超標增加脂肪堆積。 假期在家如何製作最簡單的DIY減肥早餐？趕緊來學學促代謝瘦全身的秘方吧。

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DIY 1：燕麥芋頭粥
燕麥富含纖維質， 能促進腸胃運動， 幫助人體排毒；同時豐富的亞油酸和皂苷能促進人體本身的脂肪燃燒， 預防新的脂肪生成。 因此燕麥作為早餐是非常合適的， 芋頭是鹼性食物， 進入胃中能快速消化分解， 飽腹感熱量低， 早餐吃完也不用擔心吃中餐會熱量超標。
先將燕麥清洗一下放在溫水中浸泡30分鐘， 這個時間可以把芋頭洗淨去皮， 切小塊後放入鍋中熬煮。 等沸騰後把浸泡好的燕麥一起放入鍋中煮， 在熬煮的過程要持續攪拌， 謹防煮糊。 等燕麥和芋頭都鬆軟後就可以出鍋， 出鍋後加入少許蜂蜜即可食用， 能清腸排毒又能減肥燃脂的早餐就做好啦。 排毒不暢的MM必學居家瘦身法>>>
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DIY 2：優酪乳玉米粒 www.jianfei.com
喝粥太飽腹讓你受不了？那就試著做簡單又開胃的瘦身早餐——優酪乳玉米粒吧。 發酵乳中富含多種活性益生菌， 能調理腸胃促進排毒， 酸爽的口感也很適合早晨飲用。 玉米富含纖維質、鈣質和維生素E， 同樣是疏通腸胃、促進細胞新陳代謝的佳品。
選用一杯新鮮的玉米粒， 用開水煮熟後撈出放涼備用。 準備250g發酵優酪乳， 選用半固體為最佳， 將涼了之後的玉米粒導入優酪乳中攪拌， 均勻後即可食用。 簡單的製作方法卻能補充一早晨的能量， 如果你是排毒比較困難的女生， 這款DIY瘦身早餐絕對適合你。 吃了它1周暴瘦10斤>>>
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DIY 3：薑汁小湯圓
體質比較虛弱的MM到了秋天就比較容易受涼， 清淡的姜湯在此時就能起到促進血液迴圈、排出體內寒氣的作用。 現在薑汁一樣可以放在早餐裡， 暖胃舒肝的姜湯搭配糯米小湯圓， 飽腹感十足又能避免發胖。 糯米還能改善脾胃虛弱的狀況， 是最適合秋季假期的瘦身早餐。
用老薑3-5g切片後放入鍋中， 再加入10g紅糖一起熬煮5分鐘出鍋備用。 用糯米加水做成小湯圓， 放入鍋中煮熟後撈出再倒進薑汁中， 薑汁小湯圓就做好了。 口感會有微微辣度， 對體虛內寒引起的脾胃不濟、消化不良、浮腫虛胖非常有效。 更多簡單DIY瘦身早餐請點擊>>>
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