最好的減肥伴侶推薦 6款水果燃脂效果一流

以下， 分別是來自美國等國際飲食營養專家、科學家、醫療研究者給出的水果消脂建議。 原來， 實現緊致身體， 塑造美體， 水果幾乎是最好的伴侶：

草莓

脂肪殺手——植物雌激素

研究發現：草莓中所含的植物雌激素可有效減少上半身脂肪。 另外， 草莓可以促進人體的新陳代謝和抑制食欲；它們還能幫助減重， 甚至控制血糖， 增加人體中激發新陳代謝和抑制食欲的荷爾蒙的分泌， 還能減慢對澱粉類食物的消化速度——而這可以説明控制人體在攝取澱粉類食物後血糖水準的上升。 一杯草莓果汁只含有49卡熱量， 卻含有十分可觀的維生素C以及纖維、鈣、鎂和鉀。

除此之外， 草莓還能為我們提供美妙的視覺和嗅覺感受， 喚醒味蕾， 讓人在美的享受中， 輕鬆獲得健康瘦身的益處。

鱷梨

脂肪殺手——單不飽和脂肪酸

鱷梨是單不飽和脂肪酸的優質 來源， 它們可以沒有任何刺激地幫助撫平腹部脂肪。 只需 28克鱷梨， 就能為我們提供比香蕉多60%的鉀。 這種纖維質豐富的水果還富含維生素B6、維生素C、維生素E、鎂和葉酸， 同時完全不含膽固醇和鈉。 營養學 家建議：每週在飲食中至少加入1.2個鱷梨， 可以將它加在涼拌菜、麵包、麵條或三明治中。

香蕉

脂肪殺手——鉀

一根香蕉中就含有422毫克的鉀， 這種礦物質可以限制人體內導致腹部肥胖的鈉質， 另外還能給人帶來良好的飽腹感。 香蕉中的鉀能夠幫助人體構建肌肉， 即可以促進體內脂肪的消耗。 另外， 它還能避免多餘的水分在體內滯留， 並且協助人體在新陳代謝過程中釋放從食物中獲取的多餘熱量。

葡萄柚

脂肪殺手——某種特別的化學成分

美國路易斯安那州大學的研究發現：葡萄柚中含有某種特別的化學成分， 可以降低胰島素水準， 促使體重減輕。 試驗中， 每天3次， 每次吃半個葡萄柚的人， 在其他飲食方式不變的情況下， 12周內減掉了3 . 6斤體重；而每天飲用3次葡萄柚汁的人甚至還有人減掉了9斤。

每次吃半個葡萄柚或喝1杯葡萄柚汁， 可以阻礙與脂肪有關的酶和碳水化合物的儲存， 加速人體燃燒脂肪的運行過程， 最終令體重減少。 想要達到良好的瘦身效果。 實施葡萄柚飲食法， 通常需要堅持12天， 但如果要持續這一飲食法， 則需要停止兩天后再繼續。 每天所吃的葡萄柚不要超過800卡（大約為1個半）， 葡萄柚飲食法還需要配合一些促進新陳代謝運行的蛋白質食物， 如煮雞蛋等。

番茄

脂肪殺手——9-oxo-ODA化合物

最近一項研究發 現：番茄中含有消脂成分。 科學家從番茄中提取出了一種叫做9-oxo-ODA的化合物， 被證明可以對循環系統中的血脂數量產生影響。 這種化合物能通過 降低人體血液及肝臟內三酸甘油酯（導致腹部脂肪堆積的主要因素）的濃度， 來避免人體發胖， 且同時具有消脂功效。 營養學家認為， 稍微青一點的番茄含維生素 C是最高的。 建議吃完飯後先喝杯白開水， 半個小時後再吃番茄， 這時候是吸收最好的時候。

藍莓

脂肪殺手——多酚類物質

美國密西根大學心血管中心的研究表明：藍莓可以幫助減少腹部脂肪， 減少心血管疾病和代謝綜合征的發生幾率。科學家將藍莓粉末加入到小白鼠的飲食中，3個月之後，他們發現添加藍莓粉末的小白鼠，腹部脂肪有所減少，甘油三酸酯和膽固醇的水準下降，空腹血糖和胰島素的敏感度有所提升，如果與低脂飲食法進行結合，它們的健康狀況甚至也有了很大改善。他們發現：藍莓中所含的多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。

減少心血管疾病和代謝綜合征的發生幾率。科學家將藍莓粉末加入到小白鼠的飲食中，3個月之後，他們發現添加藍莓粉末的小白鼠，腹部脂肪有所減少，甘油三酸酯和膽固醇的水準下降，空腹血糖和胰島素的敏感度有所提升，如果與低脂飲食法進行結合，它們的健康狀況甚至也有了很大改善。他們發現：藍莓中所含的多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。