手臂上的贅肉累累的情況， 是經常出現在工作的白領們身上的。 因為久坐在電腦旁， 雙手經常伏在鍵盤上， 久而久之的不運動， 胳膊上的贅肉就會越來越多。 那怎麼減胳膊上的贅肉比較快呢?小編為大家推薦4個最快瘦手臂的方法， 經常堅持鍛煉， 就能讓胳膊上的贅肉消失的無影無蹤。
1、俯身側平舉
做法：保持兩腿與肩一樣的寬度， 稍微彎曲膝蓋， 向前傾斜上身， 挺直腰背， 將兩臂向外展至側平舉的地方， 與肩一樣的高度或者稍微低於肩的高度。 12-15次為一組， 共做3-4組。
注意事項：在身體前傾的時候不要弓背， 手臂側平舉的時候儘量向外打開。
2、招財貓式
做法：人保持自然地站立， 收腹挺胸， 大臂側平舉而且小臂與大臂保持90度角， 小臂向前做外旋轉。 15-20次為一組， 共做3-4組。
注意事項：在做這個動作的過程當中， 大臂要始終保持側平舉的狀態， 手臂和身體在同一個平面上，
3、振臂
做法：人保持自然地站立， 收腹挺胸， 伸直手臂， 以一上一下的方式向後振動。 20-30次為一組， 共做3-4組。
注意事項：振臂的時候手肘要稍微彎曲， 以免造成關節位置負荷過大， 與此同時用力要勻速， 動作幅度不要過大， 以免拉傷肩部肌肉。
4、肩繞環
做法：人保持自然地站立， 彎曲手肘， 手指觸到肩部， 兩手在同一時間向前繞環。 20-30次為一組， 共做3-4組。
注意事項：繞環的時候速度儘量慢店， 以有助於充分地向外用力。
經常久坐於電腦旁的工作白領們想要減掉胳膊上的贅肉， 就需要你多做一些瘦手臂運動了， 最快的瘦手臂方法， 也是需要長時間堅持鍛煉才會有效果的。 因為胳膊上的贅肉， 不是一天兩天就形成的， 所以減肥方法也是需要你長期堅持才會有效果哦!
