夏天快到， 很多ＭＭ整體嚷嚷著要減掉討人厭的手臂贅肉， 這樣， 穿上清涼的無袖連衣裙， 出外逛街才不會顯得膘肥體壯。 怎樣才能快速瘦手臂呢？接下來推薦5招瘦手臂的方法， 每天堅持做， 相信你離苗條漂亮的清涼MM也不遠了。
提腿俯臥撐
這個動作可以借助小墊完成， 以免在過硬的地方， 對皮膚造成擦傷。 MM們挑選較為平穩的地方， 雙手按住兩個滑行盤， 僅以膝蓋著地， 小腿抬高與地面呈45°角的距離， 手肘彎曲， 掌心按住滑行盤邊緣， 隨著滑行板的滑動慢慢放低身體， 在拉伸的過程中實現對手臂肌肉的鍛煉， 達到瘦手臂的效果。
滑腿下蹲
選擇具有一定高度的椅子， 抬頭挺胸， 背靠在座椅上面， 用雙臂向後撐住椅子的邊緣， 掌心向內手指向外， 雙腳踩住滑行板， 左腳往前滑動的時候手肘也跟著彎曲， 並將身體儘量放低， 腿部順著滑行板蹬出， 直到完全伸直，
滑行盤眼鏡式
後背挺直平趴於地面， 雙臂搭在滑行板上向前伸直， 以掌心的力量握緊滑行板， 首先將滑行板儘量往身體方向靠近， 撐住上半身， 挺胸屈肘， 然後再放低身體， 保持眼鏡式的前行返回， 如此重複5次。
曲臂練習
背部挺直， 手臂屈肘與肩部呈90°角， 將啞鈴置於掌心， 慢慢抬高放低， 如此練習10次。 注意在做這個運動的時候， 要選擇力量值適中的啞鈴， 避免運動過度對肌肉造成拉傷。
擺臂練習
左腳向前邁出， 前後腳距離約為半米， 左腿彎曲呈箭步蹲姿。 首先伸直左臂， 手握啞鈴， 掌心面對自己， 抬高放低左臂約3釐米。 用最大的力氣前後擺動雙臂， 直到到達最高處為止。 這樣既能拉伸肌肉， 同時還能使皮膚更加有彈性。
