1、魚、肉和鮮奶都是補充蛋白的必備食物，也應該成為日常的主要飲食，可說是健胸佳品。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
3、柳丁、葡萄、西柚和蕃茄等都是豐胸的好食物，因為富含維生素C，可以防止胸部變形。
4、芹菜、核桃和腰豆等都是含有豐富的維生素E，可有助於胸部發育。
5、椰菜和椰菜花和葵花籽油等都成為了攝取的食物，因此含有維生素A的食物，有利於激素的分泌。
6、含有維生素B的牛肉、牛奶、豆類和豬肝，可有利於激素的合成，因此也能刺激胸部發育。
豐胸食譜：青木瓜燉排骨
做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨也同樣切成塊，用熱水燙一燙去除腥味。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，再用3小時的時間熬成濃湯，最後撒上鹽進行調味即可。
原理：青木瓜是豐胸食物，這幾乎是每個女生都知道的，但卻不明其中原理。木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A可刺激女性荷爾蒙的分泌，有4助于豐胸，木瓜酵素也能分解蛋白質，促進蛋白質的吸收，若是再搭配肉類，那麼豐胸的效果會更加明顯。
適合於血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳☆禁☆房自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
豐胸吃法：月經前1周到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。
溫馨提示：
1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。
3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。
4、白糖根據個人口味，最好少放或不放。
