1、乾炸食品和捲心菜經常會聽到“吃乾炸食品可以豐胸”、“很多明星每天吃捲心菜來豐胸”等傳言。而事實上，這些傳言是不是真的呢?胸部是由脂肪積聚而成的，像乾炸食品等油炸的食物和一些高熱量的食物的確可以讓胸部變得豐滿。但是，那也必然會導致胸部以外的部位都長脂肪。也就是說，乾炸食品並不是具有完美豐胸效果的食物。
而捲心菜豐胸其實是科學依據的。捲心菜含有一種叫做“硼”的成分，可以活化女性荷爾蒙之一的雌性激素。但是，要每天都吃大量的捲心菜是很難的事。通過營養輔助食品來攝取是值得推薦，但要先把身體的基礎打好，以更充分地吸收對豐胸有效的成分。
2、豆類
豆類具有促進性腺發育的作用。像黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物都含有磷脂，是豐胸不可錯過的食物。另外，海參、豬腳、雞爪等含有豐富的膠原蛋白，對提高胸部彈性也有不錯的效果哦。
黑豆：養生、美顏、瘦身的首選豆豆!
黑豆富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，不僅能減緩MM們經期的困擾，還能阻止骨質中的鈣質流失，增加骨質密度。黑豆所含的花青素是一種抗氧化營養 素，能促進新陳代謝、改善血液迴圈、減輕手腳冰冷及身體浮腫現象。而且黑豆中的優質大豆蛋白與維生素A、C、E，以及礦物質、卵磷脂成分，更可美化肌膚、 保護肝臟及抑制白髮，對美眉來可是兼具養生、美顏與瘦身的好豆豆。
3、高蛋白質多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳☆禁☆房肌肉生長。
乳製品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
4、維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛髮等的機能正常運作外，還能維持生殖機能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，並達到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
5、維生素C促進胸部成長
在美肌方面也很有名氣的維生素C，可以促進豐胸不可缺少的骨膠原的生長。此外，常有言壓力的累積是豐胸的大敵，而維生素C可以緩和壓力，因而維生素C是備受歡迎的營養成分之一。
