6招改善乳☆禁☆房下垂的方法1.做胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩，直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳☆禁☆頭數次。
2.經常按摩乳☆禁☆房
按摩乳☆禁☆房不僅可以豐胸，而且還可以預防乳腺疾病，所以女性每天應該花點時間來按摩乳☆禁☆房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳☆禁☆房底部，同時用右手掌與左手相?對用力，向乳☆禁☆頭方向合力推託20-30次，然後再運用相同的方法托推右側乳☆禁☆房。還應適當做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動作。
3.選擇合適自己的胸衣
需要在合適的時間都穿上內衣，這樣能夠對於乳☆禁☆房的提拉有很好的作用，選擇內衣的時候，大小也要根據自己的胸型購買，而且在進行體院鍛煉的時候最好穿運動型的內衣，不然的話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳☆禁☆房內的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。
4.養成良好的睡姿、坐姿現在很多女性不不注意姿勢，這個也是導致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。
5.平時多吃高蛋白食物
膠原蛋白和脂肪是乳☆禁☆房的主要組成部分，所以平時多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營養，從而維持平衡的激素水準，這樣就能讓胸部豐滿堅挺。
6.不要用熱水刺激乳☆禁☆房、也不能在熱水中長時間浸泡
用熱水刺激乳☆禁☆房，或者在熱水中長期間浸泡的話，會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時水溫最好保持在27°左?右，千萬不能超過27°，否則很容易讓乳☆禁☆房下垂。另外，千萬不要用直流水沖兩個肩膀的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。
