1、藥補不如食補
中醫認為味甘、性平的食物能夠補脾， 比如蔬菜裡面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕， 穀物裡面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆， 還有紅棗、桂圓、蓮子……都對脾大有好處。 下面介紹兩款補脾靚湯， 供大家參考。
枸杞紅棗烏雞煲
材料：烏雞一隻， 紅棗10個， 枸杞10克， 生薑適量。
做法：烏雞去毛去內臟後洗淨， 共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝幹水。 將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效：烏雞有健脾功效， 紅棗不僅能健脾還可以補血， 經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
蜂蜜綠豆薏仁湯
材料：綠豆20克， 薏仁20克， 蓮子20克， 適量蜂蜜。
做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。 薏仁加2碗水放入鍋內， 大火煮沸後改用小火煮20分鐘，
功效：三味食材不僅可以補脾益氣， 綠豆和蜂蜜還有排毒養顏 的作用。
2、運動健脾
經常仰臥起坐， 在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。 每天進行3次， 每次5分鐘。 儘量不在飯後運動， 對消化不好。
3、按摩
經常按摩腹部對健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，
經常按摩足三裡穴， 亦能調理脾胃。
4、進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害， 所以適當的時候需要對腦部進行放鬆， 緩解緊張， 比如靜坐， 冥想等。
5、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
