動作一：
1、將大拇指向上翹起，其餘四指並在一起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆整個乳☆禁☆房。
2、張開兩個手掌，完全包覆住胸部，同時反方向輕輕轉動雙手，每一邊分別作10次。
動作二：
1、將兩個手臂交叉，張開手掌包覆住胸部外緣。
2、用雙手將副乳及乳☆禁☆房一起包覆住，往中間集中按壓各10次。
功效：這套動作可以充分刺激到胸部的結締組織，促進血液流通，提高乳腺的發達程度，注意在按壓時要把握一定的力度。
【第2招：單邊式】動作一：
1、張開右手手掌包覆住左胸。
2、將手從鎖骨往胸部中心撥動，一次撥動一邊，一邊10次。
動作二：
1、動作穿內衣時的動作，右手從背後撥左邊胸部。
2、將右手撥到前面之後，四指合併輕壓左邊胸部，兩邊各做10次。
功效：這套動作能夠將胸部週邊多餘的肌肉和脂肪向中間集中，有效縮小副乳的生長。 【第3招：小指頭】
動作一：
用食指按壓少澤穴，穴位在雙手小指指甲的末端外側處。
功效：這個穴位在一天中的任何時間都可以按摩，力道可以控制在有點痛最好，這個穴位能夠有效刺激胸部血液迴圈，刺激胸部肌肉緊實。
【第4招：U字型式】
動作一：
1、比出U型的手勢，按摩時要注意避開乳暈處。
2、左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。
功效：做這套動作時可以明顯感覺到胸部被托高提拉，可以幫助鍛煉乳☆禁☆房附近的肌肉和脂肪組織。
【第5招：膝蓋上】
動作一：按摩足三裡穴，位置在膝蓋下方四指頭寬，再往外一拇指距離處。
功效：足三裡通脾胃經，每天按摩可以疏通氣血經絡、促進脾胃功能，改善貧血、另外還可消除疲勞，恢復精神及活力。
