1.經常游泳游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。游泳豐胸原理：水對乳☆禁☆房有“按摩”作用，還可以借助水中劃臂動作充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳☆禁☆房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳☆禁☆房增加豐滿程度。
2.水攻法
即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液迴圈，又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10－15釐米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。
胸部健美運動
(1)每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳☆禁☆房豐滿。
(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐於身體兩側的地面，然後向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。 4.服用維生素E
每日吃含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
5.按摩
傲人的雙胸會給女性增添魅力指數，那麼豐胸除了食物外，豐胸按摩是採用按摩胸部、乳☆禁☆房的辦法來增大乳☆禁☆房，方便有效。
1.直推乳☆禁☆房：先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳☆禁☆房20～50次。
2.側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次。
3.熱敷按摩乳☆禁☆房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳☆禁☆房3～5分鐘，用手掌部按摩乳☆禁☆房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳☆禁☆房隆起2～3釐米。
