按摩法之11、雙手手背對手背的置於兩邊乳☆禁☆房中間
2、雙手同一時間輕按乳☆禁☆房，向外掃並且打一個圈
3、再將雙手放回原處重複20次
按摩法之2
1、左手放在左胸外側
2、沿著胸部下方向另一邊乳☆禁☆房(打八字的)掃去，重複10次
3、然後掉向由右邊開始。
按摩法之3
1、一手負責一邊乳☆禁☆房
2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳☆禁☆房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。
以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
按摩法之41、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。
按摩法之5
1、倒適量調好的按摩油在手上，用指腹均勻塗抹在胸部。
2、從乳☆禁☆房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳☆禁☆房中心位置順時針打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳☆禁☆房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重複8-10次。
此方法可以活躍乳☆禁☆房周圍的血管，保持乳暈鮮活色澤，充分緊致肌膚，且活躍乳腺，促進腺體組織良性生長。
按摩法之6
1、雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)，中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊拉起胸部，並在腋下輕壓兩下。
2、食指和中指，按壓胸部邊緣，使胸部放鬆。按壓時，力度要感覺微微酸脹。
3、左手放在左胸的斜下方邊緣，然後利用右手向上向裡推動胸部。推動時，用大拇指下手掌肚的側面。換手重複。
4、抬起左手臂，然後用右手握住手臂，從肘關節一直向下向下推至胸部。換手重複。
每個動作做5-10個，每次做3-5組。配合胸部緊實操，效果更加持久，配合穿調整型內衣，效果會更加顯著。
小貼士：有些姐妹在“大姨媽”來之前，胸會漲的很疼，通過以下的小方法可改善這種情況哦。1、準備一支按摩霜和維E，也可以用油點的潤膚露替換按摩霜。
2、把按摩霜混合維E均勻的塗在胸上，以胸為圓心雙手向外方向按摩。
3、雙手拖住胸部，做向上拍打動作，力度要適中。
4、按住胸部，順著自己的弧度向下按摩。
5、雙手抓住整個胸部，慢慢向上提。
以上5個步驟，每個步驟3-5分鐘為宜。
